تحتاج العضلات بعد ممارسة النشاط الرياضى إلى تقويتها مرة أخرى لذلك تنصح الدراسة الفرنسية التى نشرت نتائجها فى مجلة / فام – اكتويل / الفرنسية الأسبوعية بتناول البروتينات بعد ساعتين من ممارسة الرياضة.
وأكدت الدراسة ضرورة تناول بعد نصف ساعه من الانتهاء من النشاط الرياضى للألبان أو البيض أو قطعة دجاجة وثمرة من الفاكهة الطازجة والماء لتعويض الجسم ما فقده أثناء الرياضة، مشيرة إلى أنه يجب الأخذ فى الاعتبار لقوة المجهود الذى بذل والسن والوزن.