نظافة الفم امر بالغ الاهمية لصحتنا العامة، وبعيدا عن كون المعاجين مجرد مستحضرات تجميلية، فإن تسوس الأسنان مرتبطًا بأمراض القلب، لذلك فمن الصعب معرفة الطريقة الأفضل لرعاية الأسنان. وقد شارك طبيب الأسنان الأسنان المشهور الدكتور ريتشارد ماركيس، نصائحه العليا للحصول على ابتسامة مذهلة، طبقا لما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وقد أوصى الدكتور ماكيس أن الذين يعانون من حساسية الأسنان عليهم بتفريش أسنانهم بماء دافئ، حيث أن الماء الدافىء جيد للأسنان الحساسة. وأضاق الدكتور ماكيس أنه يجب تجنب الماء الساخن حيث أنه يضر شعيرات فرشاة الأسنان، عوضا على أنه يسبب حروق الفم، واليكم النصائح للحفاظ على الأسنان صحية..

1- استخدام فرشاة أسنان كهربائية:
فرشاة الأسنان الكهربائية هي الطريقة الأكثر فعالية لتنظيف الأسنان.

2- تفريش الأسنان مرتين يوميا:
يجب تفريش الأسنان مرتين يوميا، ولمدة دقيقتين على الأقل.

3- تنظيف ما بين الأسنان: 
تنظيف ما بين الأسنان، باستخدام الخيط على الأقل مرة واحدة يوميا، وذلك لمنع تراكم الأوساخ بين الأسنان.

4- تطبيق الضغط الصحيح:
عدم الضغط بالفرشاة على الأسنان، وذلك حتى لا تؤذي مينا الأسنان، حيث يجب تفريش الأسنان برفق.

5- لا تتوقف عند وجود نزيف في اللثة:
قد يكون نزيف اللثة أمرا خطيرا، ولكن لا يجب أن تتوقف عن غسل الأسنان بالفرشاة حتى لا يزيد الالتهاب.

6- استخدام غسول الفم: 
يجب استخدام غسول فم غير كحولية، ولكن يجب أن يحتوي على الفلورايد.

7- شطف الأسنان بزيت جوز الهند:
وهذا يساعد على إزالة البلاك، والبكتيريا من بين الأسنان.

8- كن حذرا عند استخدام معاجين تبيض الاسنان:
وهنا يجب استخدام المكونات الطبيعية مثل: كربونات الكالسيوم، والسيليكا.

9- زيارة طبيب الأسنان باستمرار:
وذلك لإجراء فحص كل ستة أشهر لإزالة الضرر.

وقد وجد العلماء أن مص حلوى النعناع الخالية من السكر يوميا، يمكن أن تعمل على إصلاح الأضرار التي لحقت بالأسنان.