أكدت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن عددا كبيرا من الأشخاص العاديين كشفوا نصائح بسيطة لفقدان الوزن، حيث أن الآلاف من الناس يرتكبون أخطاء في اتباع برامج الحمية والاشتراك في الصالات الرياضية باهظة الثمن، وذلك لتحقيق حلمهم فى فقدان الوزن، والحصول على اللياقة البدنية المطلوبة إلا أن الأمر يتطلب 8 خطوات بسيطة وسهلة يمكنها أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية وتعيد إليك رشاقتك .

1- لا تنهى وجبتك بالكامل، ولا تأكل ما لم تشعر بالجوع، عود جسمك على تناول عدد أقل من الطعام.
2- تناول قهوتك بدون سكر.
3- ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر فلديهم نفس العدد من السعرات الحرارية.
4- ابتعد عن تناول الكربوهيدرات مثل الباستا والبيتزا، واكل كميات أقل من الشوكولاتة.
5- أما أن نتناول كميات قليلة من الطعام، أو أجعل نشاطك أكثر بممارسة الرياضات أو المزيج بين الأثنين معا.
6- عليك بتناول الماء حيث أن 8 أكواب تحافظ على حيوية الإنسان ونشاطة، وتزيد في حال كان الإنسان بدينًا أو يمارس نشاطا رياضيا، فالماء يساعد على التقليل من شهية الإنسان، وشرب الماء بكميات تناسب الجسم يعنى التقليل من الشعور بالجوع.
7- اجعل آخر وجبة لكى قبل النوم بساعتين، حتى يستطيع جسمك هضمها بشكل جيد.
8- الذهاب للنوم مبكرا حتى لا يتسنى لك الشعور بالجوع في الأوقات المتأخرة من الليل.