تتعلّق صحتنا مباشرة بما نتناوله من طعام وبالتالي بصحة القولون لذا من المهم المحافظة على برنامج غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية باستمرار لنخلص جسمنا من السموم الضارة التي تتراكم مع الزمن لذلك.

الدكتور محمد بكرى أخصائى تغذية يوضح الأطعمة التى تساعد فى تنظيف القولون والأطعمة التى يجب تجنبها أثناء عملية تطهير القولون وهما كالآتى:

الأطعمة التي تساعد على تنظيف القولون وتطهيره فهي:
-الخضار والفاكهة الطازجة كونها غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها.
-صفار البيض النيئ إذ يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة وهناك أشكال عدة لتناوله أفضلها أن يخلط بالحليب أو أن يضاف إلى عصير الفاكهة.
-رقائق الخميرة كونها تحتوي على العديد من فيتامينات ال"ب" المهمة، والمعادن.
-الزيوت مثل زيت السمك زيت جوز الهند أو زيت زيتون فهي مفيدة للقولون أيضًا على سبيل المثال يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميجا 3 كما أن الزيوت المختلفة تساعدك على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم.
- الحبوب الكاملة والنخالة وسيلة ممتازة للحصول على الألياف التي تساعد في تنظيف القولون وإنه لا بأس في إضافة بذور الكتان الى وجبة الإفطار بغية الحصول على نتائج أفضل.

وأشار أخصائى التغذية إلى الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء عملية تطهير القولون فهي:-
- القهوة
- الشاي الأسود
- البطاطا
- الحليب المبستر(هو حليب تم معالجته بدرجة حرارة معينة لغرض قتل الجراثيم التي تسبب ضررًا للإنسان).