4 حيل لحرق المزيد من الدهون خلال المشي
آخر تحديث 20:28:27 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

4 حيل لحرق المزيد من الدهون خلال المشي

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 4 حيل لحرق المزيد من الدهون خلال المشي

حرق الدهون خلال المشي
القاهرة - صوت الامارات

لا حاجة لنا بإخباركِ عن فوائد رياضة المشي صحياً، وخصوصاً على صعيد حرق الدهون وخسارة الوزن. ولكن، كيف ترتقين برياضة الكارديو الأكثر شعبية نحو مستوى أعلى لحرق المزيد من السعرات الحراريّة؟ نأتيكِ في هذا السياق ببعض الحيل التي بإمكانكِ إعتمادها لحرق المزيد من الدهون عند قيامكِ بالمشي:

الـNordic Walking: تعديل بسيط ولكن مهمّ على روتينكِ اليومي في المشي من شأنه أن يغيّر الكثير، فكلّ ما عليكِ فعله هو الإستعانة بعصا طويلة لتحريكها صعوداً ونزولاً بيديكِ خلال المشي، التقنية المعروفة بالـNordic Walking. هذا الأمر سيساعدك على حرق المزيد من الدهون خصوصاً في المنطقة العلوية في الجسم، كما التخلّص من آلام الرقبة والأكتاف، بالإضافة إلى آثار وضعية الجلوس الخاطئة.

الصعود على التلال: في حين قد يبدو لكِ أنّ المشي في طريق مستقيمة هو الأكثر متعة وراحة، ولكن ذلك ليس من المفترض أن يردعكِ عن الإستفادة من حسنات الصعود على التلال أو في طرقات جبليّة. فالتبدّل في طريقة المشي صعوداً أو نزولاً سيساهم في تحريك أكبر عدد ممكن من عضلات الساقين، ما يساعدكِ في حرق المزيد من الدهون خصوصاً في منطقة الفخذين.

إضافة "فواصل": هذا ما يعرف بتقنيّة الـInterval Training، فخلال المشي، إعتمدي السرعة المتوسطة أو البطيئة لمدّة دقيقتين، ثمّ قومي بالمشي السريع الأقرب إلى الركض لمّدة دقيقة واحدة. كرّري هذا الروتين على طول الطريق أو على آلة المشي، لتسريع نبضات القلب وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الإستعانة بالصحبة: الأمر بغاية البساطة، فعند المشي برفقة إحدى الصديقات، ستشعرين بمرور الوقت في شكل أسرع، وبالتالي، ستقومين بالتمرين لفترة أطول من دون الشعور بمجهود إضافي. كذلك، فإن تخصيص "رفيقة للمشي" سيساعدكِ أيضاً على المثابرة وعدم التراجع عند الشعور بالتعب أو الملل!

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 حيل لحرق المزيد من الدهون خلال المشي 4 حيل لحرق المزيد من الدهون خلال المشي



GMT 21:02 2021 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير

لجمال بشرتك إليكِ أفضل انواع صابون للوجه وفوائده

GMT 06:53 2020 الثلاثاء ,15 أيلول / سبتمبر

طرق تقليص مسام الوجه الواسعة

GMT 21:38 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

قائمة مشروبات لاتباع حمية غذائية تساهم في نقص الوزن

GMT 14:24 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح وعادات مهمة لتجنُّب التعرُّض لسرطان الثدي

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - صوت الإمارات
نجوى كرم النجمة اللبنانية وعضو لجنة تحكيم برنامج "Arabs Got Talent" في موسمه السابع؛ مع كل حلقة تعرض تشاركنا بصور لها من كواليس البرنامج، وتسلط الضوء باستمرار على إطلالاتها الجذابة التي خطفت بها الانتباه وقت التصوير، حيث تألقت نجوى كرم بإطلالات استثنائية جعلتها محل اهتمام الجمهور خلال البرنامج، وشاركتنا بأجمل صورها على انستجرام، فدعونا نأخذكم في جولة على أجمل الإطلالات التي ظهرت وسوف تظهر بها نجوى كرم في حلقات الموسم السابع من برنامج اكتشاف المواهب الشهير. الإطلالات الناعمة الخالية من التفاصيل المبالغ فيها؛ كانت خيار لافت للنجمة اللبنانية تزامنًا مع تحضيرها للبرنامج الشهير أو تصوير بعض الحلقات، فظهرت مؤخرًا بإطلالة باللون الأبيض جاءت مكونة من فستان طويل بتصميم كلاسيكي، جاء من الأعلى بأكمام طويلة وياقة عريضة ومفتوحة على ...المزيد

GMT 04:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - طهران ترى في فوز ترمب فرصة لمراجعة السياسات الخاطئة لواشنطن

GMT 15:22 2019 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل أبرز فعاليات "أسبوع دبي للتصميم" لتكوني مستعدة

GMT 14:37 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

ملكة إسبانيا بإطلالة جذَّابة بالجمبسوت الأحمر

GMT 00:38 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

عصابة سرقة مواشي في العين بقبضة شرطة أبوظبي

GMT 12:44 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة ياسمين رئيس تنفي خوضها للسباق الرمضاني المقبل

GMT 16:21 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر

شركة "Moncler" تطلق المرحلة الثانية من مشروع "Genius"

GMT 11:15 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

معرض "ذاكرة مصر الفوتوغرافية" في مكتبة الإسكندرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates