نصائح للحصول على فخدين ومؤخرة أكثر جمالاً
آخر تحديث 21:09:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

نصائح للحصول على فخدين ومؤخرة أكثر جمالاً

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح للحصول على فخدين ومؤخرة أكثر جمالاً

التمرينات الرياضية
القاهرة - صوت الامارات

 لاشك أن كل أي إمرأة في العالم تتمنى أن تكون جميلة وجذابة، ولتكتمل جاذبيتك سيدتي لا بد وأن يصل جسمك إلى الشكل المثالي في كل أجزائه، وتُعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكلٍ كبيرٍعلى قوام ومظهر الجسم، ولتحسين مظهرها يقوم بعض المشاهير من النساء بعمليات تجميل سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهم للألم ويجعلهم يخسرون الكثير من الأموال التي ينفقونها على تلك الوسائل غير الصحية، لذا نستعرض معكِ اليوم مجموعة من النصائح الهامة للحصول على فخذين ومؤخرة أكثر جمالاً:
1. شد المؤخرة:
يُعتبر شد المؤخرة أمرٌ ضروريٌ وهام للحصول على مؤخرة أكثر جاذبية، ويمكن تحقيق شد واعتدال المؤخرة من خلال ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة وهي:
الملاكمة.
- الإيروبكس.
- صعود السلم “الدرج”.
- ممارسة التمرينات على الآلات الرياضية التي تساوي في تأثيرها صعود السلم.
- الركض.
- فواصل للمشي الرياضي.
- الانحناء.
- السباحة.
- التزلج.
لاحظي عند ممارسة التمارين ينبغي الحرص على أن تتراوح عدد مرات ممارسة أي من الرياضات السالف ذكرها من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع بحيث يستغرق وقت المرة الواحدة من 45 إلى 60 دقيقة، لمساعدة المؤخرة على بروز شكلها المثالي وشد بشرتها بدون ترهل أو سيلوليت، وأفضل ما في ذلك هو أنك لست مضطرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق هذه المميزات، فيمكنك القيام بها بنفسك وسوف تحصلين على مؤخرةٍ مثاليةٍ كما تريدين، ومن الإضافات السحرية أنك أثناء السير الرياضي على سبيل المثال حاولي تسلق أي مرتفع في الطريق يقابلك وأنت تضغطين على المؤخرة كخطوة مساندة لمفعول التمرين.
2. تكوين عضلات نشطة:
 لكي تقومي بشد وتحديد المؤخرة تحتاجين إلى التخلص من العضلات الأولية وخلق عضلات بخلايا عضلية نشطة مستعدة لإعادة بناء نفسها، لذلك عليك ممارسة تمرينات المؤخرة التي تركز على المقاومة وحركات القوى التي تسبب نوعاً من الصدمات وإجبارها على الاحتراق بموجات خاصة بهذا الهدف.
3. تعديل النظام الغذائي:
يتعلق الموضوع بما يحتوي عليه نظامك الغذائي حيث يتعلق بشكل المؤخرة، فإذا رغبتِ في تقليل حجمها عليك تقليل مقدار ما تتناولين من السعرات الحرارية، وتناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتوازنة مثل:
- البروتينات.
- الكربوهيدات عالية الألياف منخفضة السكريات.
- دهون أوميجا 3 الصحية.
- دهون أوميجا 6 الصحية.
- تقليم مقدار الدهون من خلال تناول الأطعمة الحارقة للدهون بشكل طبيعي.
أخيراً، إذا كنت ِتبحثين عن مؤخرةٍ جذابةٍ يجب أن تشربي الكثير من المياه بالليمون؛ لأن الليمون يعمل كمدر معتدل للبول، لتنقية أجهزة الجسم وتقليل احتباس السوائل داخله والانتفاخ الذي تسببه بعض الأطعمة المحملة بالأملاح، فنحن نريد مظهراً صحياً غير منتفخ إذن فعليك بالماء.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحصول على فخدين ومؤخرة أكثر جمالاً نصائح للحصول على فخدين ومؤخرة أكثر جمالاً



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 02:59 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بوريل يعترف بعجز الاتحاد الأوروبي عن بناء بنية أمنية جديدة
 صوت الإمارات - بوريل يعترف بعجز الاتحاد الأوروبي عن بناء بنية أمنية جديدة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"داميان هيندز" يطالب بتعليم الأطفال المهارات الرقمية

GMT 11:11 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

حسن يوسف سعيد بالاشتراك في مسلسل "بالحب هنعدي"

GMT 03:01 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

حسين فهمي ووفاء عامر يستكملان "السر" لمدة أسبوع

GMT 16:07 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مطعم النينجا المكان الوحيد الذي تخدمك فيه النينجا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates