أهم النصائح لحمل صحي
آخر تحديث 21:10:01 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أهم النصائح لحمل صحي

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أهم النصائح لحمل صحي

أهم النصائح لحمل صحي
القاهرة -صوت الامارات

فترة الحمل من الفترات الصعبة في حياة المرأة وخاصة الثلاثة أشهر الأولى حيث تتزايد أعراض الحمل كالغثيان، القيء، الشعور بالضعف والتعب والتي قد تستمر لفترة طويلة. وللحفاظ على صحتك أثناء الحمل يجب إتباع بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة طوال فترة الحمل.
فيتامينات ما قبل الحمل:

إذا كنتِ تخططين للحمل يُنصح بتناول مجموعة من الفيتامينات المتعددة وأهمها حمض الفوليك وفيتامين B12، الكالسيوم، والحديد حيث يبدأ تكوين الجنين في الشهور الأولى بتكوين الأنبوبة العصبية والمخ وهو ما يتطلب وجود هذه الفيتامينات بوفرة في جسم الأم.
التمارين الرياضية:

بعكس ما تظن الكثيرات أن ممارسة التمارين ممنوعة أثناء فترة الحمل، ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة التخطيط للحمل لتحسين الدورة الدموية ونقص الوزن وخاصة للسيدات اللاتي تعاني من السمنة. أما بعد الحمل يمكنكِ السير لمدة نصف ساعة يومياً وممارسة بعض تمارين اليوجا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى.
تمارين كيجيل:

تساعد تمارين كيجيل على تقوية عضلات الحوض، وتدعيم المثانة، والرحم. كما تعمل هذه التمارين على تسهيل الولادة وتقليل الشعور بالألم. وتتميز تمارين كيجيل بسهولة ممارستها في أي مكان، ولممارسة تمارين كيجيل بطريقة بسيطة كل ماعليكِ فعله هو قبض عضلة المثانة وكأنك تحبسين البول لمدة 5 ثواني ثم الاسترخاء لمدة 5 ثواني أخرى، ويُكرر التمرين 10 مرات
الإكثار من تناول الفاكهة:

ينصح الإطباء بالتقليل من تناول الكافيين والمنبهات خلال فترة الحمل واستبدالها بالفواكه والعصائر الطازجة، وتساعد السكريات الطبيعية الموجودة بالفاكهة على إمدادك بالطاقة على مدار اليوم وتجنبكِ الشعور بالضعف والاجهاد.
تجنب التوتر :

ابتعدي تماماً عن مسببات التوتر والضغط النفسي، فالتوتر قد يسبب انقباضات الرحم والتي تمثل خطورة على الحمل وخاصةً في الشهور الأولى. حاولي الإسترخاء والإستماع للموسيقى أو ممارسة بعض الهوايات المفضلة في وقت فراغك. كما يمكنكِ تناول مغلي البابونج أو الينسون لمكافحة التوتر وتهدئة الأعصاب.
متى يجب عليكِ الإتصال بالطبيب فوراً:

متابعة الحمل أمر ضروري للحفاظ على صحتك وصحة الجنين، ويجب الإتصال بالطبيب فور أختبار أحد الأعراض التالية:
تقلصات قوية أسفل الحوض.
انقباضات في الرحم متقاربة.
نزيف مهبلي.
إغماء أو دوخة.
قيء مستمر (أكثر من 5 مرات يومياً).
تجمع الماء في الأطراف والمفاصل.
عدم الشعور بحركة الطفل لعدة أيام متتتالية.
في هذه الحالات يجب الإتصال بالطبيب المعالج فوراً...
اتبعي النصائح السابقة أثناء الخطيط للحمل وخلال فترة الحمل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك..

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم النصائح لحمل صحي أهم النصائح لحمل صحي



GMT 09:05 2016 الأحد ,27 آذار/ مارس

أهم النصائح لحمل صحي

GMT 08:51 2016 الأربعاء ,23 آذار/ مارس

أهم النصائح لحمل صحي

GMT 14:49 2016 الخميس ,04 شباط / فبراير

أهم النصائح لحمل صحي

GMT 02:47 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

اختيار بشار الأسد كأكثر الشخصيات فسادًا في العالم لعام 2024
 صوت الإمارات - اختيار بشار الأسد كأكثر الشخصيات فسادًا في العالم لعام 2024
 صوت الإمارات - مدحت صالح يعلن عن ألبوم جديد وتحضيرات مميزة لحفل رأس السنة

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 03:29 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

تعرفي على وصفات طبيعية لشعر صحي لامع

GMT 16:28 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

"المواصلات العامة" تكرّم موظفين من شرطة عجمان

GMT 00:46 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

الرئيس العراقي يلتقي وزير الخارجية الألماني

GMT 13:30 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

خليفة و بن راشد و بن زايد يهنئون ملك بلجيكا بيوم الملك

GMT 06:06 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

جميع سيارات "BMW M" ستكون كهربائية بحلول عام 2030

GMT 22:23 2014 السبت ,20 كانون الأول / ديسمبر

جامعة سلمان بن عبدالعزيز تطبق نظام المجالس الإلكترونية

GMT 14:46 2015 الإثنين ,27 تموز / يوليو

موقع إخباري عربي عملاق ينطلق قريبًا من أبوظبي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates