الإجهاد الحرارى
آخر تحديث 22:57:01 بتوقيت أبوظبي
الجمعة 30 أيار ـ مايو 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

الإجهاد الحرارى

الإجهاد الحرارى

 صوت الإمارات -

الإجهاد الحرارى

بقلم - خالد منتصر

درجات الحرارة هذا الصيف تزيد بشكل لافت للنظر حتى فى أوروبا، وهناك ما يسمى بالإجهاد الحرارى وليس ضربة الشمس، والذى يجب أن نحذر منه بنفس الدرجة.

وعلى الرغم من أن الإجهاد الحرارى ليس بخطورة ضربة الشمس، فإنه لا ينبغى الاستخفاف به. بدون التدخل المناسب، يمكن أن يتطور الإجهاد الحرارى إلى ضربة شمس، والتى يمكن أن تُلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى، بل وتسبب الوفاة.

أعراض الإجهاد الحرارى:

تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعاً للإجهاد الحرارى ما يلى:

ارتباك

بول داكن اللون (علامة على الجفاف)

دوخة

إغماء

إعياء

صداع الرأس

تقلصات العضلات أو البطن

الغثيان والقىء أو الإسهال

جلد شاحب

التعرق الغزير

ضربات قلب سريعة.

علاج الإجهاد الحرارى:

إذا كنت تعانى أنت أو أى شخص آخر من أعراض الإجهاد الحرارى، فمن الضرورى الخروج فوراً من الحرارة والراحة، ويفضل أن يكون ذلك فى غرفة مكيفة. إذا لم تتمكن من ذلك، فحاول العثور على أقرب مكان بارد ومظلل.

عوامل الخطر للإجهاد الحرارى:

يرتبط استنفاد الحرارة ارتباطاً وثيقاً بمؤشر الحرارة، وهو مقياس لمدى شعورك بالسخونة، عند الجمع بين تأثيرات الرطوبة النسبية ودرجة حرارة الهواء. الرطوبة النسبية التى تصل إلى 60٪ أو أكثر تعوق تبخر العرق، مما يعيق قدرة الجسم على تبريد نفسه.

يزداد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة بشكل كبير عندما يرتفع مؤشر الحرارة إلى الأربعينات. لذلك من المهم -خاصة أثناء موجات الحرارة- الانتباه إلى مؤشر الحرارة المبلغ عنه، وكذلك تذكر أن مؤشر الحرارة يكون أعلى عندما تكون واقفاً فى ضوء الشمس الكامل.

الوقاية:

ارتدِ ملابس خفيفة الوزن، فاتحة اللون، فضفاضة، وقبّعة واسعة الحواف.

استخدم واقياً من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أكثر.

اشرب سوائل إضافية.. لمنع الجفاف اشرب الكثير من الماء أو عصير الفاكهة أو عصير الخضار يومياً. نظراً لأن الأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن أن تنتج أيضاً عن استنفاد الملح، فقد يكون من المستحسن استهلاك مشروب رياضى غنى بالمعادن خلال فترات الحرارة الشديدة والرطوبة. اسأل طبيبك عن أفضل أنواع السوائل والكمية التى يجب أن تشربها.

التوصية العامة لأولئك الذين يمارسون تمارين متوسطة إلى عالية الكثافة هى شرب الكثير من السوائل قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات، اتخذ احتياطات إضافية عند ممارسة الرياضة أو العمل فى الهواء الطلق.

تجنب السوائل التى تحتوى على الكافيين أو الكحول، لأن كلتا المادتين يمكن أن تجعلك تفقد المزيد من السوائل وتزيد من الإرهاق الحرارى. إذا كنت تعانى من الصرع أو أمراض القلب أو الكلى أو الكبد الشديدة، أو كنت تتبع نظاماً غذائياً مقيداً بالسوائل، أو لديك مشكلة فى احتباس السوائل، فاستشر طبيبك قبل زيادة تناول السوائل.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإجهاد الحرارى الإجهاد الحرارى



GMT 02:30 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

السادة الرؤساء وسيدات الهامش

GMT 02:28 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

«وثائق» عن بعض أمراء المؤمنين (10)

GMT 02:27 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

من يفوز بالطالب: سوق العمل أم التخصص الأكاديمي؟

GMT 02:26 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

روبرت مالي: التغريدة التي تقول كل شيء

GMT 02:24 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

السعودية وفشل الضغوط الأميركية

النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي

القاهرة ـ صوت الإمارات
اجتمعت عاشقات الموضة الشهيرات في الوطن العربي خلال الساعات والأيام الماضية على تفضيل اللون الأسود لتزيين أحدث ظهور لهن، حيث تكاثفت إطلالات النجمات المتألقات بالأزياء السوداء، وزينت مواقع التواصل الإجتماعي، وطغت على اختياراتهن الأناقة والتفاصيل المعاصرة، كما تنوعت تلك الأزياء بين ما يناسب النزهات الصباحية، وأخرى للسهرات، ولأنه اللون المفضل في كل المواسم دعينا نلقي نظرة على أحدث إطلالات النجمات، لعلها تلهمك لاختيار إطلالتك القادمة على طريقة واحدة منهن. إطلالة نانسي عجرم ملكة البوب العربي نانسي عجرم عادت لصيحتها المفضلة في أحدث ظهور لها، من خلال اختيار موضة الجمبسوت المرصع الذي تفضله كثيرا في حفلاتها، ولم تتخل الفنانة اللبنانية عن لونها المفضل الذي رافقتها مؤخرا بكثير وهو اللون الأسود، حيث اختارت جمبسوت مرصع كليا بالت...المزيد

GMT 13:56 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء حماسية وجيدة خلال هذا الشهر

GMT 16:48 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أحمد فتحي يؤكّد انتهاءه من تصوير أول بطولة مطلقة له

GMT 10:12 2015 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

جزر سيشل الطبيعة الأنقى على الإطلاق في العالم

GMT 16:33 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف سمكة تعيش في خندق على عمق 8،134 مترًا

GMT 14:42 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

التراث حين يُستعاد قصصاً

GMT 19:10 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 16:52 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن أفضل 50 شاطئ في العالم لعام 2018

GMT 17:36 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

مصر تعلن عن كشف أثري للملك رمسيس الثاني

GMT 13:45 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

تقرير عن حالة الطقس من الثلاثاء وحتى الجمعة

GMT 09:17 2018 السبت ,05 أيار / مايو

“الإيموجي”يهدد المهارات اللغوية للشباب

GMT 05:12 2013 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان

عمومية "إعمار" تناقش التوزيعات الثلاثاء

GMT 09:58 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

تعرّف على أكبر بحيرة للمياه العذبة في فيتنام

GMT 13:14 2014 الأحد ,14 كانون الأول / ديسمبر

جماعة أنصار الله في اليمن تقيل محافظ الحديدة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates