تقنية  جديدة توضح للناس كيف يستطيعون تهدئة أنفسهم عبر التنفس ببساطة
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

يؤدي الزيادة منه إلى حصول نوبات من الذعر

تقنية جديدة توضح للناس كيف يستطيعون تهدئة أنفسهم عبر التنفس ببساطة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تقنية  جديدة توضح للناس كيف يستطيعون تهدئة أنفسهم عبر التنفس ببساطة

يمكن التخلص من التوتر والقلق بشكل متزايد في الحياة اليومية باستخدام تقنية تنفس
واشنطن - يوسف مكي

يصاب الكثير من الناس بالتوتر غير المرحب به في الحياة اليومية لعدة أسباب سواء بسبب اجتماع هام أو بسبب الصف  الطويل في الازدحام، وتظهر الكثير من الأعراض عليهم من بينها ارتفاع في عدد دقات القلب وارتعاش في الأعصاب وراحتي اليدين، وظهور رائحة للعرق، ويؤدي زيادة القلق والتوتر الى حصول نوبات من الذعر.

ويمكن لتقنية جديدة من التنفس أن تساعد على تهدئة الأعصاب في ثواني، من خلال دفع الجسم الى الأفكار التي تهدئه، وتظهر التقنية في فيديو على يوتيوب تحت عنوان " Mind Hack" وهي تقنية لقتل القلق من خلال التنفس، وتوضح للناس كيف يستطيعون تهدئة أنفسهم ببساطة مع عدد قليل من الشهيق والزفير، وأنشئ الفيديو على يد منتدى للمعرفة يسمى بيغ ثينك، وسبقه آلاف من أشرطة الفيديو التعليمية على الانترنت، وتصف في الفيديو أكبر مصممة لألعاب الفيديو جين ماكغونغال كيف تستطيع قوة التنفس أن تساعد الناس على استرخاء مماثل للنوم.

ويعرف عن التنفس فوائده الواسعة، وتعتمد جين على هذه الفكرة وتشير أن تهدئة الجسم تتحقق من خلال تقنيات شهيق وزفير متزامنة، وتكمن الطريقة في مضاعفة مقدار وقت الزفير مقارنة بوقت الشهيق.وتتابع انه على سبيل المثال لو أن الانسان استنشق الهواء في أربع ثواني فعليه أن يزفره ببطء في ثماني ثواني، ويؤدي هذا الى تغير في الجهاز العصبي كي يصبح على وضع المتعاطف، المقترن بالراحة والاستيعاب، فأثناء اوقات التوتر يتحفز الجهاز العصبي بطريقة غير متوازنة.

 كلما زاد التوتر والقلق فينبغي على الإنسان استخدام التنفس العميق لتهدئة الجسم ويساهم هذا الأسلوب في إبطاء معدل ضربات القلب وإراحة العضلات على غرار النوم، وتقول " عندما يكون الانسان هادئ بشكل طبيعي فهو لا يفر في التنفس، فنمط التنفس يعتمد على الجسم." ولكن كلما زاد التوتر والقلق فينبغي على الإنسان استخدام التنفس العميق لتهدئة الجسم.

وتنصح الأشخاص الذين يعانون من التوتر في العمل أن يستنشقوا الهواء في ثانيتين ويزفروه في أربع ثواني، ويزيدوا تدرجيا حتى يصلوا إلى استنشاقه في ثماني ثواني وزفره في 16 ثانية.وأضافت: " ويستطيع الإنسان حينها أن يقدر اذا ما كان في حالة صراع أم في حالة راحة، وتستخدم جين هذه التقنية وتشيد بنجاحها، وأثبتت الدراسات أنها تساعد في وقف نوبات الهلع وتحد من أعراض الصداع النصفي، وتساعد في وقف التشنجات العضلية،

وتعتمد التنقية في الأساس على خداع الدماغ بان الجسم هادئ، وانه يتنفس بنفس الطريقة التي يتنفس بها في الحالة الطبيعية الهادئة له".

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقنية  جديدة توضح للناس كيف يستطيعون تهدئة أنفسهم عبر التنفس ببساطة تقنية  جديدة توضح للناس كيف يستطيعون تهدئة أنفسهم عبر التنفس ببساطة



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates