علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة بتتبع برنامج من أربع خطوات
آخر تحديث 13:23:14 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

يعتمد على تغيير طريقة تفكير الشخص وبعض عاداته اليومية

علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة بتتبع برنامج من أربع خطوات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة بتتبع برنامج من أربع خطوات

إمكانية صناعة السعادة
واشنطن ـ رولا عيسى

كشف علماء أميركيون عن أسرار السعادة التي تكمن في برنامج مكون من أربع خطوات ومدته 10 أسابيع، كفيل بتغيير طريقة التفكير الخاصة بكل شخص بالكامل.

واستعان البرنامج الطبي الذي أعده العلماء من عيادات "مايو كلينيك" في ولاية مينيسوتا، بسلسلة من التمارين التي تساعد عقول الناس على اختيار السعادة، ويؤكد قائد فريق البحث الدكتور أميت سود، أن السعادة بنسبة 40 إلى 50% تعتمد على الاختيارات التي يجريها الإنسان، فضلاً عن المجال الذي يسلط فيه تركيزه.

وذكر أميت مؤلف الكتاب الجديد بعنوان "دليل مايو كلينيك عن السعادة، خطة من أربع خطوات لحياة تتسم بالمرونة"، أنه يمكن أن يختار الشخص التركيز على المجالات الصحيحة والرائعة في حياته"، مضيفًا أن "السعادة هي عادة، قد يولد البعض بها، وقد يختارها أو يكتسبها البعض الآخر".

وأضاف أن "الأبحاث السابقة أثبتت أن عقولنا مفطورة على التركيز على التجارب السلبية، الأمر الذي ساعد أسلافنا، على البقاء على قيد الحياة، من خلال توفير ميزة تطورية في مواجهة الخطر"

وأكد أن الابتعاد ببساطة عن الأفكار السلبية وتبني المعتقدات الإيجابية، ستجعل الشخص أكثر سعادة بكثير مما يدرك، مضيفا أن تطبيق الأمر هو غاية في السهولة لأن هناك بعض التقنيات البسيطة اللازمة للشعور بالسعادة والتي تحتاج إلى التكرار.

ويجعل الكتاب القراء يركزون على المشاعر الإيجابية المختلفة كل يوم، مثل الامتنان والمغفرة والعطف، وينطوي الجزء الأول من برنامجه على تدريب العقل على طرق بسط المزيد من السيطرة على الأفكار.

وتشمل الممارسات تقنية تعرف باسم "5- 3-2"، والتي تنطوي على تركيز التفكير في الصباح على خمسة أشخاص نشعر أننا ممتنين لهم في حياتنا، ثم التفكير في أول ثلاث دقائق تلتقي فيهم العائلة، كأنك التقيت صديق لم تره منذ مدة طويلة، ثم إرسال رسالة صامتة في أول ثانيتين عند لقاء شخص جديد، مفادها "أتمنى لك التوفيق".

وتكمن الخطوة الثانية في خطة الكتاب في بناء المرونة العاطفية من خلال الامتنان، والرحمة والقبول والغفران، حيث يذكر أنه "عندما تسوء الأمور، حاول  التركيز على الأحداث الصحيحة والخاطئة التي وقعت".

وتنطوي المرحلة الثالثة من البرنامج على تعزيز العلاقة بين العقل والجسم، من خلال تشجيع مجموعة من الأنشطة المصممة لاسترخاء العقل، بما في ذلك القراءة وممارسة الرياضة، والموسيقى، والفن، والصلاة، والتأمل واليوغا.

وأخيرًا، ينصح "أميت" الناس في المرحلة الرابعة باختيار عادات صحية، مثل زيادة ممارسة التمرينات الرياضية وتناول الطعام بشكل صحي، والابتهاج، مضيفًا "نأخذ الحياة في كثير من الأحيان على محمل الجد أكثر مما نحن في حاجة إليه، فالدعابة تشعر الشخص بحضوره في الحياة"، ويؤكد أن تكرار هذه العادات لمدة 10 أسابيع كافي لتغيير العقلية الخاصة بكل شخص تماما.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة بتتبع برنامج من أربع خطوات علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة بتتبع برنامج من أربع خطوات



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 08:38 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 05:21 2015 الأربعاء ,11 شباط / فبراير

افتتاح معرض "ألوان السعودية" المتنقل في جدة

GMT 07:14 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الرميحي يزور جناح دولة قطر في معرض "اكسبو 2015"

GMT 20:48 2013 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برنامج جديد فى إذاعة الشرق الأوسط عن التعديلات الدستورية

GMT 13:26 2015 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مقهى ثقافي ومسابقة تصوير في معرض كتاب شرطة دبي

GMT 11:40 2015 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"أبوظبي للسياحة" تنظم معرض "ميادين الفنون"

GMT 07:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

جبل بوزداغ من أروع المناطق السياحية للتزلج

GMT 05:28 2016 السبت ,27 شباط / فبراير

HTC تنشر أول صورة تشويقية لهاتفها المرتقب One M10

GMT 11:02 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

بحث تطوير مشروع جامعة عمان مع كامبريدج

GMT 03:34 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

معرض جدة الدولي للكتاب يستقطب أكثر من 600 ألف زائر

GMT 08:27 2015 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميثاء الخياط تعرّف الأطفال بطرق قص مبتكرة في "الشارقة"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates