مصطفى البحيري يوضح أن صوم الحامل بحاجة الى التغذية السليمة
آخر تحديث 13:42:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

عدَّد لـ"صوت الإمارات" أنواع الطعام التي عليها تناولها في مراحل الحمل

مصطفى البحيري يوضح أن صوم الحامل بحاجة الى التغذية السليمة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - مصطفى البحيري يوضح أن صوم الحامل بحاجة الى التغذية السليمة

الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة - شيماء مكاوي

أكد أخصائي التغذية العلاجية والسمنة الدكتور مصطفى البحيري، أن صيام الحامل يحتاج الى التغذية السليمة .
 
وقال لـ"صوت الإمارات" إن كثيرًا من النساء تسأل عن التغذية السليمة أثناء صيام الحامل و لضمان صحة الجنين والأم و إتمام فترة الحمل بصحة وأمان .
 أولا : يجب الإهتمام بالتغذية قبل الحمل، فهذا من أهم الأمور الواجب مراعاتها، لأن له تأثيرا كبيرا على تقدم عملية الحمل وتطور الجنين، وكذلك استعداد الجسم للحمل من حيث الوزن المثالي.
 
وتشير الدراسات الى أن النساء ذات الوزن المنخفض يلدن أطفالا ذوي وزن منخفض، أما النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد، فيزداد لديهن خطر حدوث مشاكل عدة خلال فترة الحمل مثل سكر الحمل وارتفاع ضغط الدم.
وينصح الدكتور مصطفى البحيري أن تكوني فى حدود وزنك الطبيعي قبل التخطيط للحمل، أما أثناء الحمل فتنقسم فترة الحمل إلى ثلاث فترات.
أول ثلاثة أشهر وفيها حالة من الغثيان والتقيؤ، وهذا الشعور غالبا ما يختفى كليآ فى نهاية الشهر الثالث .
وفي فترة  الصيام يجب تقسيم الوجبات  وعدم تناول وجبتين فقط الإفطار والسحور بل تناول 4 وجبات إلى 6 وجبات خفيفة وأهمها وجبة الفطور.
 
أيضآ تناولي أطعمة سهلة الهضم مثلآ امزجي المعكرونة والبطاطا والأرز مع مصدر بروتين قليل الدهن.
تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها. و ابتعدي عن الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات الدسمة والبهارات.
تناولي المأكولات الغنية بحمض الفوليك مثل السبانخ, البقدونس, الجرجير, الحبوب الكاملة, العدس, الفاصوليا والحمص.
و تجنبي تناول اللحوم النيئة أو نصف مطبوخة لاحتوائها على البكتيريا التي قد تضر بصحة الجنين.
وأضاف البحيري: أما الثلث الثاني من الحمل فهو من أمتع المراحل, وذلك لأنك ستلاحظين تطورآ في حملك وكبرآ في حجم جنينك وايضآ تكونين نشيطة في هذه المرحلة.
و في هذة المرحلة يبدأ الجسم بالإنتفاخ قليلآ, وذلك بسبب انحباس الماء في الجسم. ومن أهم العوامل فى ذلك تناول المأكولات المملحة ولذلك ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالملح مثل الشيبس , المكسرات المملحة, المعلبات, المخللات واللحوم المدخنة والمصنعة.
وفي هذة الفترة ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء وأيضآ الإهتمام بالكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاتة.
أما الثلث الأخير من الحمل فهو مهم جدآ وتستعد الأم لاستقبال مولودها. ولكي يحدث ذلك ويكون المولود بصحة جيدة يجب أن تراعي الأم أن زيادة الوزن في نهاية الحمل تتراوح بين 8 إلى 13 كيلو غرام ولا يجب أن تكون الزيادة أكثر من ذلك.
ويجب تناول فيتامين د وأقراص الكالسيوم والحديد بالإضافة إلى الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع، وكذلك الزنك والأوميغا والتي تساعد على نمو المخ وتقوية الرؤية لدى الجنين.
احرصي على تناول قسط كافٍ من النوم ويفضل اثناء الليل، وتجنبي الإمساك والإنتفاخ. ويفضل طوال فترة الحمل ممارسة رياضة المشي وخاصة آخر 3 شهور.
 
ويؤكد دكتور مصطفي البحيري أنه لا يسمح بتناول محظورات الأطعمة لأن فى نهاية الحمل ما زال الجنين يتأثر بكل ما تتناولينة فيجب الإمتناع عن الكافيين, الحليب المبستر, البيض النيء, العصائر غير الطبيعية شديدة التحلية, الأغذية المحفوظة, الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق, المأكولات النيئة مثل السوشي والسلمون المدخن, اللحوم غير ناضجة والنصف مطهية وأطباق السلطة المعلبة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مصطفى البحيري يوضح أن صوم الحامل بحاجة الى التغذية السليمة مصطفى البحيري يوضح أن صوم الحامل بحاجة الى التغذية السليمة



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"داميان هيندز" يطالب بتعليم الأطفال المهارات الرقمية

GMT 11:11 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

حسن يوسف سعيد بالاشتراك في مسلسل "بالحب هنعدي"

GMT 03:01 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

حسين فهمي ووفاء عامر يستكملان "السر" لمدة أسبوع

GMT 16:07 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مطعم النينجا المكان الوحيد الذي تخدمك فيه النينجا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates