كيف نتجنب الجوع الليلي
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

كيف نتجنب الجوع الليلي ؟

10:48 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير GMT
 صوت الإمارات -

كيف نتجنب الجوع الليلي ؟

تحدثوا مع أخصائية التغذية الخاصة بكم إذا كنتم تعانون من الجوع في الليل، ينصح بشدة بترتيب لقاء مع أخصائية تغذية، لكي تساعدكم على فهم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليكم استهلاكها يوميا، ثم تقوم بإعداد نظام غذائي خاص بكم يوفر لكم عدد السعرات الحرارية اليومي الذي تحتاجون إليه. ويعاني كثيرون من الأشخاص من الجوع في الليل لأنهم لا يتناولون ما يكفي من الطعام خلال ساعات النهار. 2. ثلاث وجبات يوميا حافظوا على القاعدة المهمة في التغذية الصحية من خلال الحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم: الفطور، الغداء والعشاء. من المهم ضمان تناول ما لا يقل عن ثلاث وجبات، والوجبة الأكثر أهمية من بينها جميعا هي وجبة الفطور التي قد تجنبكم الحاجة إلى تناول المسليات على مدار اليوم. الذهاب إلى النوم في الوقت المناسب كلما قمتم بتأجيل موعد نومكم أكثر، تزيدون من احتمالات الشعور بالجوع. كذلك فمن المحتمل أنكم تتناولون وجبة العشاء في وقت مبكر جدا، أو أنكم تخلدون إلى الفراش في وقت متأخر جدا. لذلك، حاولوا الذهاب للنوم قبل حوالي ساعة من الموعد الاعتيادي لخلودكم إلى الفراش، إذ بإمكان هذا التغيير البسيط أن يصنع الفرق الجوهري ويجنبكم الشعور بالجوع.
 صوت الإمارات -

GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 02:05 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حملة هاريس تحاول إقناع الرجال بالتصويت لها بعد مؤشرات "مقلقة"
 صوت الإمارات - حملة هاريس تحاول إقناع الرجال بالتصويت لها بعد مؤشرات "مقلقة"

GMT 05:59 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رصد "أول حالة انقراض معروف للطيور من أوروبا"
 صوت الإمارات - رصد "أول حالة انقراض معروف للطيور من أوروبا"

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

التوافق بين الأبراج والشهور الميلادية والهجرية
 صوت الإمارات - التوافق بين الأبراج والشهور الميلادية والهجرية

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates