خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع

خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع
دبي – صوت الإمارات

لعل رياضة الركض واحدة من بين الأفضل، من نواحٍ صحية وجسدية، بالإضافة لقدرتها الفائقة على حرق السعرات الحرارية.
 
إليك 5 خطوات تساعدكِ على الركض بشكل أسرع:
 
- تمارين الإحماء: لا تبدأي بالركض مباشرة؛ ذلك أنكِ ستتوقفين حتماً بعد دقائق. لذا، ابدأي بالإحماء ومن ثم المشي فالهرولة فالركض. 
 
- ممارسة الركض بعد 3 ساعات من تناول الطعام: يحتاج الركض طاقة كبيرة منكِ. لذا، فإن إمضاء وقت كافٍ بعد تناول الطعام، ضروري للياقتكِ وصحتكِ الجسدية وقدرتكِ على الركض.
 
- شرب الماء بكثرة: اشربي الكثير من الماء إن كنتِ من بين من يركضن باستمرار. اجعليها من ضمن عاداتكِ اليومية واصطحبي معكِ مطرة ماء باردة أثناء الركض.

- انتعال حذاء رياضي جيد: اختاريه من نوعية جيدة وتأكدي عند الشراء أنكِ قد ابتعتِ حذاء خاصاً بالركض، وليس لعب كرة السلة على سبيل المثال؛ ذلك أن كل حذاء رياضي مصمم لغاية معينة.
 
- ارتداء ملابس قطنية مريحة: خامة القطن من بين الأفضل لامتصاص العرق ومنع التسلخات التي قد تصيب الجلد بسبب التعرق. اختاري لباساً قطنياً مريحاً ويمنع الاحتكاك بين مناطق الجسد الممتلئة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع



GMT 22:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر

GMT 22:26 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة

GMT 06:09 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

جوجل تطرح تطبيق Gemini على هواتف آيفون بمزايا جديدة

GMT 06:07 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

استشهاد 4 فلسطينيين في قصف على مخيمي البريج والنصيرات في غزة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 16:12 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

خليفة و بن راشد وبن زايد يهنئون رئيس بنما بذكرى الاستقلال

GMT 13:59 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم على شكل الماس لحقائب "إن إس باي نوف"

GMT 10:32 2016 الجمعة ,04 آذار/ مارس

لوني شتاءك بأجمل موديلات الأحذية الـ Pumps

GMT 01:32 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

عيش الرفاهية في فنادق ومنتجعات الجميرا الفخمة

GMT 01:28 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

«بنتلي» تفوز بلقب الشركة الأكثر تقديرًا في بريطانيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates