أكثر ما يقلق النساء تلك الكيلوات الزائدة التي يكتسبنها في شهر رمضان بسبب طبيعة الطعام ومواعيده، وتقدم الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ريچيم الـ3 وجبات لخفض الوزن في رمضان، وهى كالتالى:

- الوجبة الأولى 
- ابدئي إفطارك بتناول 7 حبات من التمر، أو الكمية التي ترغبين فيها من الفاكهة أو عصير الفاكهة الطازج.

- الوجبة الثانية بعد ساعة: 
- طبق الشوربة من أي نوع 
- 14 دجاجة مشوية 
- خضار سوتيه أو نوع من أنواع الخضراوات الورقية 
- شاي الزنجبيل بالقرفة 

- الوجبة الثالثة السحور: 
- شوربة 
- 150 جرام من الجبنة منزوعة الدسم أو القريش 
- 14 رغيف أسمر 
- زبادي خالي الدسم مضاف اليه عصير ليمونة