فيتامين ج بعتبر من الفيتامينات القوية والمضادة للاكسدة ويحتاج الجسم الى 20 ملجرام من فيتامين ج يوميا ،وتزيد الحاجة الى فيتامين ج فى فترات الحمل أو عند الاصابة ببعض الامراض مثل نزلات البرد والانفلونزا أو اثناء تناول بعض الادوية مثل الكورتيزون .
ويسبب نقص فيتامين ج مرض الاسقربوط والذى يظهر على الجسم ،وتقدم “صحتك اليوم” اهم اعراض نقص فيتامين ج فى الجسم وقوائد فيتامين ج وما هى المصادر الغنية بفيتامين ج لتعويض النقص فى فيتامين سى الى الجسم .
اعراض نقص فيتامين ج
– ضعف عام.
– ارهاق.
– نزيف للدم.
– بعض امراض ومشاكل الدم.
– نزيف وتورم الشفاه.
فوائد فيتامين ج الصحية
1. فيتامين ج يساعد الجسم في تعزيز دفاعات هامة ضد الملوثات.
2. فيتامين ج يساعد في تقوية اللثة.
3. فيتامين ج يساعد في تقليل الاصابة ببعض الامراض الخطيرة مثل السرطان، امراض القلب وامراض العيون.
4. فيتامين ج ضروري لانتاج الكولاجين في الخلايا الرابطة.
5. فيتامين ج يعزز تطور الخلايا الصحية.
6. فيتامين ج يساعد في شفاء الجروح والاصابات.
7. تقوية وتعزيز جدران الشرايين الامر الذي يمنع التجلط والكدمات.
8. فيتامين ج يساعد في امتصاص الكالسيوم.
9. فيتامين ج يساعد في محاربة الالتهابات.
10. يساعد فيتامين ج على تقوية وتعزيز جهاز المناعة فى الجسم والوقاية من العديد من الامراض مثل نزلات البرد والانفلونزا