لأفراد و خاصة الاطفال لا يستطيعوا تناول الحليب إما بسبب حساسية البروتين أو عدم القدرة علي تحمل اللاكتوز ولكن يستطيع تناول الزبادي لأنه وجبة خفيفة و به إنزيمات تعمل علي إمتصاص  اللاكتوز.

و قد أثبت الدراسات بأن الاطفال لا يستطيعوا تحمل الحليب و يمكن أن يتناولوا  الكثير من الزبادي لمنع حدوث أي إضطراب في الأمعاء  و ذلك لأن الزبادي يحتوي علي كمية صغيرة من اللاكتوز .

و لزبادي فوائد متعددة ايضا منها:

انه مصدر غني بالكالسيوم  و هو من المعادن الأساسية اللازمة لصحة القولون و تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون .

الزبادي يعزز من صحة الجهاز المناعي :أجري الباحثون دراسة علي 67 فرد يتناولوا  الزبادي يومياً و لمدة 3 شهور وجدوا بان هؤلاء الأشخاص زادت مستويات المناعة ومضاد للفيروسات ويساعد في التخلص من البكتريا و مكافحة العدوي.

 يساعد الزبادي في علاج الإلتهابات المعوية.

الزبادي مصدر جيد للبروتين :يحتوي الزبادي العادي علي 10 – 14 جرام بروتين لكل 8 أونصات  و بذلك يشكل حوالي 20 % من الكمية الموصي بها يوميا و بذلك فهو مصدر جيد للبروتين .