الشعور بالألم والوجع مثل الصداع أو آلام المفاصل من الامور المزعجة والتى قد تجعلنا فى حاجة الى تناول المسكنات والتى لا تخلو من آثار جانبية كونها تسبب الراحة المؤقتة ،و يمكن الاستغناء عن تناول تلك المسكنات بالطعام حيث توجد بعض الاطعمة التى توفر تسكين الألم طبيعيا وتخلصك من الاعراض الاجانبية للأدوية ومن أشهر تلك الاطعمة .
الزنجبيل
الزنجبيل من اشهر الاعشاب التى تساعد فى تسكين الآلآم المختلفة ويساعد الزنجبيل فى تهدئة المعدة والتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمى ،ويعتبر كوب من مشروب الزنجبيل علاج فعال للصداع والتهابات المفاصل وآلام العضلات المختلفة ، كما يمكن اضافة الزنجبيل الى الوجبات أثناء الطهى للتمتع بمذاق رائع وتخفيف الشعور بالألم .
الكرز
تحتوى حبات الكرز على مركب كيميائي طبيعي يسمى الانثوسيانين وهو مركب مضاد للأكسدة يعمل بطريقتين للتخلص من الآلآم المختلفة ومنع الاتهابات مثلة مثل الاسبرين والمسكنات الاخرى ويمكن عمل كريم مسكن من الكرز منزليا للتخلص من التهابات المفاصل والعضلات .
التوت البرى
تفيد الدراسات الحديثة أن شرب كوب واحد من عصير التوت الطبيعي يومياً لمدة 3 أسابيع يقضي على البكتيريا الحلزونية المسببة لقرحة المعدة. ولكن، يجب أن يكون العصير خالي من السكر حتى لا يسبب السمنة وزيادة الوزن .
القهوة
تحتوى الفهوة على الكافيين الذى يساعد في تقليل الألم عن طريق تضييق الأوعية الدموية المتوسعة التي تصاحب الصداع. ولكن يجب عدم الافراط فى تناول الكافيين يوميا حتى لا يسبب الارق واضطرابات النوم
الكركم
استخدم الكركم فى الوصفات الشعبية القديمة فى تخفيف الالم ولعلاج التهابات القولون حيث يحتوى على مادة الكركمين التى تخفف من الشعور بالألم .
الاسماك
تعتبر الاسماك من المصادر الغنية بالأوميجا-3 التى تساعد فى التخلص من آلام الظهر والرقبة، وذلك عن طريق زيادة تدفق الدم الى الأماكن المصابة مما يعمل على تقليل الالتهاب، بالاضافة الى فوائد الاوميجا فى تخفيض نسبة الكوليستيرول بالدم والمحافظة على صحة القلب .
الزبادي
تحتوي الزبادي على سلالات من البكتيريا النافعة التي تعمل على علاج القولون العصبي، آلام المعدة والانتفاخ.
يحتوى الزبادى على بعض انواع البكتيريا النافعة للجسم والتى تساعد فى إعادة التوازن الطبيعيى فى المعدة والامعاة وتخلصك من آلام المعدة والقولون العصبى واضطرابات الجهاز الهضمى .