من الأمراض المزعجة التي يُصاب بها الصغار و الكبار و قد ينتج عن عدة أسباب أما تناول طعام غير صحي أو ضغوط نفسية أو من تأثير بعض الامراض أو بعض الأدوية و لتفادي الامساك عليكِ بالحرص على تناول هذه الاطعمة :

1- عليكِ بالفواكه و الخضروات الغنية بالألياف مثل الخوخ وهو من الملينات القوية لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف و كذلك البطيخ و غيرها من الفواكه الهامة .

 وهناك عديد من الخضروات تحتوى على نسبة عالية من الالياف أيضاً كالجرجير و الجزر و البقدونس و الفاصوليا و البسلة .

2- كذلك احرصي على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم حتى يساعدك على اتمام عملية الهضم بنجاح و قللي من تناول الأطعمة الغنية بالدهون .

3- تناولي المشروبات الساخنة حيث تعمل على تحريك الأمعاء و تسهيل عملية الهضم و أفضل مشروب في هذه الحالة هو اللبن.

4- كذلك مشروب الزنجبيل بالعسل يعتبر من الملينات القوية التي تساعد في التخلص من الامساك و اضافة العسل له تمنحه قووة لتطهير المعدة وتخليصها من السموم.

5- بذور الكتان وهي لها نفس التأثير الذي تمنحه الألياف للجسم و يمكن شربها بوضع ملعقة صغيرة منها على اللبن الدافئ .