عند تناول الحلويات والأطعمة النشوية وشرب المشروبات السكرية، فأنتم لا تقومون بتغذية جسمكم فقط، بل من المحتمل أن تقوموا بتغذية البلاك الذي قد يسبب التسوس وغيرها من المشاكل الفموية. فما هي إذاً أنواع الأطعمة التي يجب أن تتجنبوها لتقليل تعريض أسنانكم للتسوس؟ تابعوا قراءة السطور القادمة.

الفواكه والخضروات الغنية بالألياف

الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعد في الحفاظ على نظافة أسنانكم ولثتكم كما تقول الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، هذا بالإضافة إلى أنها تعزز من تدفق اللعاب في الفم. من هنا، وإلى جانب العناية الجيدة بالأسنان، فتناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف تعمل ضد تسوس الأسنان وأمراض اللثة. فبعد حوالي 20 دقيقة من تناول طعام يحتوي على السكريات أو النشويات، يبدأ لعابكم في تقليل آثار الأحماض والإنزيمات التي تهاجم أسنانكم. يحتوي اللعاب على آثار الكالسيوم والفوسفات. لذلك يعيد أيضاً المعادن إلى مناطق الأسنان التي فقدتها من الأحماض البكتيرية.

منتجات الألبان والحليب

إن منتجات الأجبان والألبان هي أيضاً من الأطعمة المعززة للعاب. يساعد الكالسيوم في الأجبان والألبان بالإضافة إلى الفوسفات على إعادة المعادن التي قد تكون أسنانكم قد فقدتها بسبب الأطعمة الأخرى. كما أنها تساعد في إعادة بناء مينا الأسنان.

العلكة الخالية من السكر

يمكن لمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات والوجبات الخفيفة المساعدة في شطف الأحماض الضارة من أسنانكم لمساعدتكم في الحفاظ على مينا الأسنان. ولكن تأكدوا من أنها خالية من السكر! قد يؤدي مضغ العلكة التي تحتوي على السكر إلى زيادة فرصكم في الإصابة بتجويف الأسنان. كما وتساعد العلكة الخالية من السكر والتي تحتوي على إكسيليتول، ف منع مو المكورات العقدية، البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.

الشاي الأخضر والأسود

كلاهما يحتوي على مادة البوليفينول التي تتفاعل مع بكتيريا البلاك، وهذه المواد إما تقتل أو تعيق البكتيريا. كما ان الشاي الأخضر والأسود يمنعان البكتيريا من النمو أو صنع الأحماض التي تهاجم الأسنان.

قد يهمك أيضًا :

 "النظام الغذائي" يُساعد على الوقاية من أمراض القلب 

 تعرف على فوائد العسل الأبيض في القضاء على أمراض القلب