سلطة نيسواز المغذية لرجيمك

المقادير

  • الفاصولياء: كوبان (خضراء، مسلوقة)
  • الفاصولياء: نصف كوب (بيضاء، مسلوقة)
  • البطاطا: 3 حبات (متوسطة الحجم)
  • خل البلسمك: 3 ملاعق كبيرة
  • زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة
  • بودرة الثوم: ربع ملعقة صغيرة
  • التونا: علبتين (حجم كبير)
  • عصير الليمون: 1 حبة
  • خس: 3 أوراق (مقطع)
  • زيتون أسود: 6 ملاعق كبيرة (اسباني مقطع)
  • بندورة: 3 حبات
  • البيض: 6 حبات (مسلوق مقطع إلى نصفين)
  • البصل الأخضر: 2 عود (مفروم)
  • ملح: ربع ملعقة صغيرة
  • فلفل: ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1. تخلط التونا مع عصير الليمون و البصل.
2. تقطع البطاطا مكعبات و تسلق ثم يضاف عليها الملح.
3. تخلط الفاصوليا الخضراء و الفاصوليا البيضاء مع الخل، الزيت، و بودرة الثوم.
4. يرش الفلفل الأسود على أنصاف البيض.
5. تقطع البندورة إلى شرحات بعد إزالة اللب منها.
6. في صحن التقديم، يوضع الخس و من ثم البطاطا، الفاصوليا المتبلة، التونا، شرحات البندورة، الزيتون و البيض.