يعتبر نقص المعادن في الجسم من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، وذلك لأن نمو الشعر يحتاج إلى كمية كبيرة ومتنوعة من المعادن التي يمكن الحصول عليها من خلال أطعمة معينة، بالإضافة إلى أن نمو الشعر يحتاج إلى توازن في هرمونات الجسم وتوازن أيضا في النظام الغذائي، وإليكِ سيدتي أهم المعادن التي تساعد على تحفيز نمو الشعر والتي يمكنكِ الحصول عليها من بعض الأغذية، وذلك لتحصلي على شعر صحي، كثيف وجذاب. عنصر السيلينيوم لنمو الشعر يعد عنصر السيلينيوم من العناصر المهمة بالنسبة للجسم، بالرغم من حاجة الجسم إليه بكميات قليلة، وتتلخص أهمية هذا العنصر في أنه من المواد المضادة للأكسدة والذي يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الأورام وأمراض القلب، كما أن نقص عنصر السيلينيوم في الجسم عادة ما يؤدي إلى نمو الشعر بمعدل أقل من الطبيعي. ولكن الغريب في الأمر أن هذا المعدن لا ينتجه الجسم، ولكنه موجود بالتربة، وفي بعض الأطعمة، التي يجب تناولها للحصول على هذا العنصر المهم للجسم، ويعتبر الأرز البني والمكسرات (وبصفة خاصة عين الجمل) والبيض والأسماك وبصفة خاصة التونة وسرطان البحر من الأطعمة الغنية بعنصر السلينيوم. عنصر اليود لحماية شعركِ من التساقط عادة ما يتسبب نقص عنصر اليود من الجسم في خلل بنشاط هرمونات الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أنه يتسبب في تساقط الشعر بطريقة ملحوظة، وعادة ما يكثر عنصر اليود بالأسماك وبصفة خاصة الأسماك البحرية، كما يكثر اليود في ملح اليود أو الملح المستخرج من البحر، لذا يعتبر تناول الأسماك البحرية واستخدام ملح اليود في نظامكِ الغذائي وسيلة جيدة للحصول على عنصر اليود المهم للجسم.