للكثير من النساء، الشعر هو تاج الجمال الذي يبرز الجاذبية والأنوثة. الحصول على شعر قوي، كثيف ولامع من أهم ما تبحث عنه جميع النساء. وعلى الرغم من توافر العديد من مستحضرات العناية وكريمات الشعر، إلا أن صحة شعرك تنبع من الداخل. تعتمد صحة الشعر على العادات الصحية والتغذية المتوازنة للحصول على كافة العناصر الغذائية الأساسية لتقوية جذور الشعر وتحفيز نموه.
إليكِ أهم النصائح والعادات الصحية لشعر قوي ولامع.
1- ممارسة التمرينات

نعم إن ممارسة التمرينات الرياضية من العادات الصحية التي تمنحك شعر قوي. حيث تعمل التمرينات الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم بداخل الجسم. عند ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم لعدة مرات خلال الإسبوع، ستلاحظين بنفسك تحسن ملحوظ في أغلب وظائف الجسم، كما ينعكس أثر ذلك أيضًا على صحة الشعر. خصصي بعض الوقت لممارسة بعض الرياضات البسيطة كالسباحة، المشي وغيرها.
2- شرب كميات وفيرة من الماء

للماء العديد من الفوائد الصحية للجسم. حيث يساعد على تجديد خلايا البشرة واستعادة النضارة الطبيعية من خلال تنقية الجسم من السموم والشوائب. كما يمد الماء الجسم بالطاقة، ويساعد على تقوية جذور الشعر. احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميًا. وتجنبي الشعور بالعطش كي لا تصابين بالجفاف، الذي يؤثر فيما بعد على تساقط الشعر.
3- التغذية الصحية

لست في حاجة لاتباع نظام غذائي محدد للحفاظ على صحة شعرك. فقط احرصي على اتباع العادات الغذائية الصحية مع تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة. تأكدي من تناول كميات كافية للجسم من البروتينات الصحية، الدهون غير المشبعة، وفرة من الخضروات والفواكه لإمداد جذور الشعر بالعناصر الغذائية الأساسية.
4- تجنبي الإفراط في غسيل الشعر

أغلب الأشخاص يقومن بغسيل الشعر بشكل يومي، أو يوم بعد يوم. من أهم الأسرار للحفاظ على شعر صحي قوي، هي غسيل الشعر لمرتين خلال الإسبوع على الأكثر. الإفراط في غسيل الشعر يؤدي لتلفه نتيجة لتجريده من الزيوت الطبيعية التي تعمل على حمايته وتغذيته.
5- لا تعرضي شعرك للحرارة الزائدة

تعريض الشعر للحرارة الزائدة يؤدي لتجعده وتقصفه. إن كنت تلجأين لاستخدام المجفف الكهربي أو مكواة الشعر، عليكِ بالحد من ذلك. استخدام تلك الأدوات يتلف الطبقة الخارجية من الشعر ويعرضه للتكسر. عند الحاجة لاستخدام مثل تلك الأدوات الحرارية، تأكدي من استخدام سبراي الحماية لضمان الحفاظ على صحة شعرك.
6- تجنب التصفيفات القاسية

بعض تسريحات الشعر التي تحتاج للضغط عليه أو سحبه بشدة كالضفائر، ذيل الحصان، أو غيرها قد تصيبك بالصلع. تجنبي سحب الشعر بشدة أثناء تمشيطه واختاري التسريحات المناسبة التي لا تضر بشعرك.
اتبعي تلك النصائح السابقة واعتني بشعرك كالمحترفين !