قد تعانين من تلف الشعر وتساقطه وتبحثين عن حل يزيد من ثقتك بنفسك ويمنحك شعراً جميلاً سهل التسريح ليلة زفافك، لذا عليك عزيزتي العروس مضاعفة الاهتمام بنظامك الغذائي قبل موعد زفافك، وذلك بتناول أطعمة صحية مغذية للشعر تساعد على تقويته واستعادة بريقه وتجعله أكثر كثافة.

السلمون:
ربما أنتِ بالفعل من محبّي سمك السلمون بسبب طعمه الشهي واللذيذ! إلا أنّه بعد الآن، سوف تطالبين بتناوله أكثر لفوائده الكثيرة بالنسبة إلى صحة الشعر وجماله نظراً لاحتوائه على «الأوميغا 3» أي زيت السمك المغذي.

الفاصولياء:
يلعب هذا النوع من الحبوب دوراً هاماً في النظام الغذائي للشعر بسبب غناه بالزنك وبعض الفيتامينات الأخرى، ممّا يجعل الجذور تمتص الأغذية بشكل أفضل.

الأرز الأسمر:
طعام أساسي في النظام الغذائي لخفض وزن العروس. كما أنّه لا غنى عنه في تغذية الشعر، فهو يحتوي على الفيتامين B الذي يساعد في زيادة نمو الشعر ومكافحة تساقطه.

الدواجن:
تناول وجبة واحدة من الدواجن أسبوعياً يكفي للتقليل من تساقط الشعر وإعطائه إشراقة مميزة خاصةً عند تلوينه.

البيض:
ينصح خبراء التجميل بتناول البيض من أجل بشرة مشرقة. أمّا خبراء الشعر فينصحون به كونه مفيداً للأخير وغنياً بالفيتامين B12 .

الجزر:
يعتبر الجزر من أهم الخضروات الغنية بالفيتامين A ، وهو يسهم في زيادة طول الشعر وتحسين النظر.

السبانخ:
الخضار ركن أساسي في هرم النظام الغذائي للشعر كالخس والبروكولي والسبانخ المليئة بفيتامينC  و A .

الألبان القليلة الدسم:
مصدر مهم للكالسيوم والبروتين الضروريين لشعر صحي، وتساعد في حصولك على تسريحة جميلة وسلسة ليلة الزفاف.

المكسّرات:
تحتوي بعض أنواع المكسّرات على «الأوميغا 3» والزنك كالجوز والفستق والكاجو. لكن لاتفرطي في تناولها لأنها قد تزيد من وزنك.