يعتمد أي نظام غذائي خاصة الذي يهدف إلى انقاص الوزن على تغذية الجسم وليس تجويعه فالريجيم يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة حتى الشبع ولكن بكميات محددة ولذلك إذا أردت أن ينجح نظامك الغذائي والمحافطة على رشاقة جسمك عليكِ باتياع التالي:

- يجب أن تمتلكين إرادة قوية ورغبة في الحفاظ على وزنك حتى تستطيعين السيطرة على كمية الطعام الذي تتناوليه وشجعي نفسك باستمرار بالكلمات التشجيعية فمثلا رددي دائماً 'سوف أنجح في تحقيق حلم الجسم الرشيق'

- لا تتخلي عن تناول 8 أكواب من الماء يومياً.

- اجعلي قياس الوزن يومياً فى الصباح أمر لابد منه.

- انتبهي لا يضاف الملح وبدائل السكر والحليب ابداً طول أول 35 يوماً، ولكن يمكنكِ استخدام حليب الصويا.

- يمكن إضافة زيت الزيتون على السلطة الخضراء بدون اى إضافات أخرى عادا الخل والثوم والفلفل الأسود.

-  امضغى الطعام جيداً وكلى ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية.

- يجب بداية اليوم بتناول الفاكهة فى وجبة الإفطار دائماً.

-  لا تخلط الكربوهيدرات والبروتينات ابداً.