لا شك أن تخفيض الوزن من الأمور الهامة جداً لصحتك ورشاقتك وحالتك النفسية، ولكن اللجوء إلى الطرق الخاطئة في تخفيض الوزن حتماً ستسبب لكِ العديد من المخاطر الصحية، ولهذا نقدم لكِ هذا النظام الصحي من أجل المحافظة على رشاقتك وصحتك معاً.

في البداية يجب أن يحتوي فطورك على النشويات، وهي المادة الغذائية التي تمنحك الطاقة والنشاط لباقي اليوم، ولهذا يجب أن يحتوي فطورك على قطعتين من التوست الأسمر مع حوالي ثلاث قطع كبيرة من الجبن الأبيض خالي الدسم والملح.

بعد الفطور بساعتين تناولي ثمرة من الفاكهة وأهمها التفاح، والذي سيعطيكِ الفيتامينات اللازمة لنضارة بشرتك، حتى لا تبدين مرهقة من أثر الريجيم.

اجعلي السلطة جزء أساسي في وجبة الغداء وضيفي إليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الليمون لتساعدي جسمك في عملية الحرق.

أما وجبة الغداء الأساسية يجب أن تحتوي على الدجاج أو اللحم أو السمك، بكميات متوسطة حوالي 100 أو 150 جرام.

بعد الغداء بساعتين تناولي برتقالة واحدة أو ثمرة من الجزر لمنح جسمك بعض السكريات المفقودة.

في العشاء تناولي كوب من الزبادي معصور عليها نصف ليمونة مع شريحة توست أسمر، مع مراعاة شرب كميات كبيرة من المياهع والأعشاب الخالية من السكر طوال اليوم.

ابتعدي تماماً خلال النظام الغذائي عن الحلويات والدهون الزائدة والمياه الغازية، وبذلك تكوني قد منحتِ جسمك الرشاقة المطلوبة وفي نفس الوقت حافظتِ على جسمك من أي مخاطر صحية.