القاهرة - صوت الإمارات
الجلوس في المنزل لفترات طويلة دون بذل مجهود كافي لحرق دهون الجسم سبب كافي لزيادة الوزن و القضاء على رشاقتك لذا نقدم لكِ 5 نصائح تهمك لتجنب زيادة الوزن اثناء الجلوس في المنزل
: 1- الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة والحلويات والتقليل من تناول الآيس كريم .
2- التركيز على أطباق السلطة والشوربة والسوائل الخالية من السكريات.
3- تناول الأطباق اللذيذة والخفيفة والقليلة في سعراتها الحرارية, كالبطاطا المسلوقة مع السبانخ أو البطاطا المشوية مع الخضروات (البازلاء والفاصولياء والقرنبيط).
4- ينصح بتناول الأسماك بمعدل 3 مرات في الأسبوع مع الخضروات كوجبة مغذية وصحية.
5- إزالة الشحوم من اللحوم وتحضيره بطريقة الشواء أو الطهي على البخار مع الخضروات, وكذلك بالنسبة للدجاج يتم التخلص من الجلد وتحضيره في صينية بالفرن مع الخضروات