الكرش من الأمور المحرجة التي تتعرض لها بعض السيدات وهو دليل على اتباعها انظمة غذائية غير صحية و كذلك عدم الحركة و شرب المياة الغازية بكثرة و يعتبر الحل المثالي للتخلص من الكرش هو ما يلي :

1- الاكثار من شرب المياه فيما لا يقل عن 2 لتر يومياً و التوقف عن شرب المياه الغازية.

2- التقليل من تناول الأطعمة السريعة و يفضل أن تستبدليها بالفواكه و الخضروات.

3- يجب تنظيم أوقات الوجبات و عدم النوم بعد الأكل مباشرة.

4- احرصي على ان يكون طبق السلطة أساسي على مائدتك.

5- تجنبي الجلوس لفترات طويلة و يفضل المشي نصف ساعة يومياً لإعادة تقوية عضلات جدار البطن.