قد تتبعين العديد من برامج الرجيم للوصول إلى وزن مناسب وجسم رشيق وقد لا يعود ذلك بفائدة كبيرة أو قد يأخذ وقتاً طويلاً و السبب في ذلك يرجع إلى أن هذه البرامج قد لا تحتوي على بعض الفيتامينات و المعادن  و المواد التي يحتاجها جسمك لحرق المزيد من الدهون و امداده بالطاقة اللازمة.

إليكِ مجموعة من الأطعمة الهامة التي يجب أن يحتوي عليها برنامجك الريجمي لتساعد على انجاحه.

1- الجبن القريش مع ثمرة أو اثنين من الفاكهة وهي تُعد وجبة خفيفة مثالية غنية بالبروتين، والكربوهيدرات الصحية مع الألياف المشبعة.

2- الفول الحيراتي فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين و يعتبر من الوجبات المشبعة.

3- حليب قليل الدسم بالشكولاتة و هي أفضل وسيلة للتحلية خلال اتباع الرجيم .

4-  الزبادي قليل الدسم مع القليل من التوت أو الفراولة.

5-ملعقتان من زبدة الفول السوداني توفر لك وجبة خفيفة غنية بالبروتين ،  ولإضافة المزيد من القيمة الغذائية والطعم ادهني زبدة الفول السوداني على الموز أو التفاح.