لكل امرأة تبحث عن حلم الرشاقة، خاصة بعد إنقضاء شهر رمضان وعيد الفطر المبارك، التي زادت فيها أوزان معظم النساء، إليكِ ريجيم صحي سيعمل على تخفيض وزنك 7 كيلو جرام في شهر واحد، شرط الإلتزام بالتعليمات.

وجبة الإفطار:

- طبق من الفول المدمس بدون زيت مضاف إليه ليمون وخل وكمون.

- طبق من الجرجير والخس والخيار.

- ربع رغيف أو شريحتان من التوست الأسمر.

وجبة الغداء:

- طبق سلطة كبير

- طبق خضار كبير بدون سمن أو زيت

- ربع فرخة أو قطعتين كفتة مشوية أو سمكة كبيرة مشوية أو قطعة لحم مسلوقة أو مشوية.

- ربع رغيف أو شريحتين من التوست الأسمر.

- بعد الغداء بساعتين، تناولي ثمرتان من الفاكهة ماعدا المانجو والتين والعنب والبلح.

العشاء:

كوب زبادي أو ثمرتان من الفاكهة أو قطعة جبن قريش مع شريحة توست.

ملاحظات:

- ينصحك الأطباء بتناول المشروبات الساخنة بدون سكر على مدار اليوم، كالشاي الأخضر والينسون والزنجبيل وعصير الليمون.

- كذلك يمكنك تناول قطعة من الحلوى مرة كل أسبوع خلال فترة الريجيم.

- وللحصول على نتيجة أفضل حاولي ممارسة الرياضة 20 دقيقة يومياً، كالمشي أو تمارين سريعة في المنزل.