لم يعد الجرى وراء أقراص الفيتامينات هو الحل لعلاج النحافة خاصة إذا كنت تعانين منها منذ الطفولة.

وأشار الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أن الجري وراء اقراص الفيتامينات والمعادن ليس هو الحل الوحيد الامثل لحل مشاكلة النحفاء والأفضل لصحتك هو الحصول على الفيتامينات الطبيعية من خلال الغذاء.

فاذا حرصت على ان تتناولي يوميا أطعمه من العائلات الخمس الرئيسية منتجات البان – " لحوم – أسماك – بيض" – نشويات – "فواكه وخضروات" – دهون.. فلا داعي لتناول المعادن والفيتامينات فالغذاء بهذه الطريقة يكون كافيا.

وحتى تحصل على كل فوائد الغذاء استبدل الأرز العادي بالأرز الكامل "البنى" والخبز الفينو بالبلدى مع الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجه واستبدال السمن بزيت الزيتون والزيت الحار مع إضافة فواكه البحر لغذائك بانتظام والفواكه الجافة والبقول فهي غنيه بالفيتامينات والمعادن وحاولى ان يكون طعامك طازجا بقدر الامكان مع استبدال طرق الطهي القديمة "التسبيك والتحمير" بالطهي في الفرن.

أما إذا كانت تعانى من النحافة وفى الوقت نفسه حامل او مرضع اثناء الحمل والرضاعة تزداد حاجة الجسم إلي الفيتامينات والمعادن. وهو ما يحدده تحليل الدم الذي يطلبه منك الطبيب وبالتالى يستطيع توصيتك بتناول أطعمه معينة ويمنعك من تناول غيرها اثناء الحمل يستهلك الجسم كمية أكبر من الحديد والكالسيوم ولكن ينصح بعدم تناول فيتامينات ومعادن في هذه الفترة في الشهور الثلاثة الأولي مما قد يسبب تسمم الحمل اما المكملات الغذائية الطبيعية "الأعشاب"فهي الأكثر فائدة لك.