إذا أردتِ التخلص من دهون البطن و الحصول على بطن مشدود وجسم رشيق عليكِ باتباع النصائح التالية:

1- عليكِ بالوقوف بشكل سليم فهناك بعض الناس ينحنون للأمام في وقفتهم أو للخلف مما يبرز منطقة البطن و يؤثر على شكلها .

2- عليكِ بممارسة التمارين الرياضية وخاصة  إنحناءات الجسم المعروفة و الأحادية كما يجب الإهتمام بتمرينات أسفل البطن و منطقة البطن العلوية و و جانبي البطن و هي تكون عن طريق الإستلقاء على الظهر ثم رفع الجذع ناحية القدمين و بالنسبة للجزء السفلي من البطن يكون عن طريق الإستلقاء على الظهر و رفع القدمين.

3- يجب اتباع نظام غذائي صحي و عدم الافراط في تناول الطعام و تجنب الطعام الغني بالدهون .

4- تناولي 2 كوب من الماء قبل الطعام لأن ذلك يقلل من كمية الطعام التي ستتناوليها.
 
5- لا تتناولين الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون لأن ذلك يجعلك تتناولين كميات أكبر دون أن تدري.