1- قومي بإعداد وجبة شهية يوميا: أعرضي على أصدقائك أو عائلتك القيام بإعداد وجبة رئيسية لهم، تعديها بنفسك وأطلبي مساعدتهم فيها، وادعيهم لتناولها، واحرصي على هذا السلوك بشكل شبه يومى، وسوف يساعدك ذلك الأمر على شم وتذوق بعض مكونات الطعام أثناء إعدادك للوجبة، مما يحفز شهيتك ويجعلها أكثر رغبة فى تذوق الطعام بمجرد الانتهاء منه، ويحفزك الالتزام أمام أصدقائك وعائلتك على إعداد وجبة شهية لتتناولها معهم وتنال استحسانهم. 

2- لا تنتظري حتى يأتيك الشعور بالجوع: إذا كنت تعانى من عدم رغبة فى طلب الطعام، ولا تجدي شهيتك مفتوحة تجاه أى نوع من أنواع الطعام، لا تنتظري حتى تشعرين بالجوع، ولا تؤجلي تناول لطعام لمجرد أنك لم تشعري بالجوع حتى الآن، بل قومي بتنظيم مواعيد وجباتك اليومية بساعات محددة، وتناول وجباتك بشكل منتظم، حتى وإن لم تشعري بالجوع، هنا سوف تقوم بتعويد المعدة على استقبال الطعام فى وقت معين مما يؤدى بالتدريج لتحفيزها لطلب الطعام فى موعده فيما بعد.

3-جربي نوعا جديدا وفريدا من الطعام لم تتناوليه من قبل: عندما ينتابك الشعور بانسداد فى شهيتك، تناولي طعاما جديدا لم تتناوليه من قبل، سوف تشعري بنوع من الفضول تجاه هذه الأكلة وتجدي نفسك راغبة فى تذوقها لاكتشاف الجديد، والاطلاع على مذاقها الذى لم تتناوليه من قبل، وهذا الأسلوب يحفزك نفسيا للإقبال على الطعام بالتدريج.

4- الحركة تجعل منك شخصا جائعا: حركة الجسم باستمرار تجعل الجسم يطلب المزيد من الوقود لشحن طاقته، فكوني كثيرة الحركة فى العمل وفى الطريق إليه، وداخل البيت، ومع الأصدقاء، لا تعودي جسدك على الخمول، فيفقد الرغبة فى طلب الوقود "الطعام"