إذا كنتي دائماً تشعرين بالكسل و ثقل الحركة فاحذري سيدتي هذه أول إشارة خطر للاصابة بالسمنة ، و إذا كنتِ تعتقدين أن رشاقتك مرتبطة برجيم معين فنحن نغير لكِ هذا الإعتقاد ونقدم لكِ خطوات لتحصلي على جسم رشيق وصحي بدون رجيم:

1- الحرص على تناول وجبة افطار غنية بالعناصر الغذائية وتكون متكاملة من حيث الكم والنوع.

2-مراعاة فترات إرتفاع وإنخفاض عملية التأيض خلال اليوم: فتناولُ إفطار جيداً لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ -ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة  منها لآخر النهار) أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها. (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)

3- تناول الأطعمة والمشروبات التي ترفع معدل التأيض فعلا: وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع.

4- الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون.

5- احرصي على ممارسة الرياضة حتي إن كانت من خلال  بعض الحركات التي تقومين بإدائها بعد أن تستيقظين في الصباح أو المشي لمدة ربع ساعة على الأقل يومياً.