عروستا الجميلة لا بد أنك الآن تتحضرين إلى موعد الزفاف، وبالتأكيد أنت تودين الحصول على إطلالةٍ مشرقةٍ بعد أشهرٍ التعب من التحضيرات المكثفة، لكن لا تقلقي فكل شيءٍ له وقته وما زال لديك الكثير من الوقت لتحصلي على الاشراقة التي تبتغين، ما عليك فقط سوى إتباع التعليمات والنصائح التالية: • الإكثار من تناول الخضار والفاكهة التي تسمح بالحفاظ على إشراق البشرة لغناها بالفيتامينات والمعادن، خصوصاً الزنك الذي يتميّز بفوائده للشعر والأظافر، والسيلينيوم. التفاح، البرتقال، الموز، الكيوي، السلق والسبانخ وغيرها، وتجنب الأطعمة السريعة التحضير قدر الإمكان لغناها بالدهون والملح. • النوم الكافي حتى لا يظهر التعب على ملامح الوجه ولمكافحة التجاعيد. • تناول ثمار البحر والسلمون والبيض والحبش، فكلّها أطعمة غنية بالسيلينيوم الأساسي للشعر والأظافر، فضلًا عن إعطائها الطاقة للجسم، والإكثار من شرب الماء نظرًا إلى أهميته للشعر والبشرة، وكذلك اللبن الغني بالكالسيوم. • الرياضة لا تنفع جسمك فحسب بل تساعد بشرتك على إفراز الدهون والتعرّق وتحسن من الدورة الدموية التي تضخ الدم في كل جوانب جسمك ووجهك.