يعتبر رمضان فرصة كبيرة لمن يرغب في انقاص وزنه الزائد بجديه يجب انتهازها ، ويعتمد الرجيم في رمضان على وجبتين أساسيتين هما السحور والفطور و أيضاً لكي ينجح هذا الرجيم يجب أن يكون هناك إرادة قوية ودافع قوي لمقاومة الإغراءات المتمثلة في الحلويات المحببة والمأكولات الدسمة .

ويعتبر البرنامج الذي نقدمه لكم اليوم من البرامج السريعة للرجيم في رمضان.

برنامج الرجيم:

أولا وجبة الإفطار :

اليوم الأول : نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .

اليوم الثاني :3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .

اليوم الثالث: ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

الرابع: 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .

الخامس: ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

ثانية وجبة السحور :

الأول : 

½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .

الثاني :½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .

الثالث:½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .

الرابع :½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .

الخامس :½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .