إليكِ سيدتى مجموعة من النصائح التى تحتاجينها أثناء نهار رمضان حيث الصوم والشعور بالتعب والإرهاق ، وتلك النصائح تجعلك تقومين بواجباتك المنزلية بكل سهولة ويسر ، وهى :

خططي لمائدة الإفطار وقومي بشراء المكونات مسبقاً.

لا تمضي اليوم بأكمله في المطبخ ولا تجهدي نفسك.

قومي باستغلال الوقت بالشكل الأمثل. خذي قسطاً من الراحة وتمدّدي لبعض الوقت قبل البدء بتحضير المائدة.

اجعلي الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من غذائك اليومي، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.

اتبعي الارشادات الصحية للإفطار.

لا تجهدي نفسك بالخروج كلّ يوم، بل تمتّعي بلم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.

امضي وقتاً مع أولادك (نشاطات داخل المنزل) بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.

تمشّي بعد الإفطار، فأنتِ بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق السعرات الحرارية الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.

لا تنسي أهمية وجبة السحور الصحيّة التي تمنحك الطاقة والنشاط ليومك الرمضاني.

يمكنك غسل وتحضير كلّ الخضار ومكونات الأطباق خلال فترة الصباح. هكذا، لا تضطرين للوقوف طويلاً في المطبخ خلال الصوم. لكن لا تبدأي بالطبخ إلاّ لاحقاً للحفاظ على قيمة الخضار الغذائية.

وها أنت بعد الافطار، مازلت نشيطة مرتاحة، يمكنك بكل سهولة تنظيف المائدة والأطباق دون عناء، ثم الانضمام إلى العائلة لمشاهدة التلفزيون أو الخروج .