يتمتع جسمك بكفاءة عالية في إنتاج الحليب، لذا لا حاجة لتناول الكثير من الوحدات أو السعرات الحرارية الزائدة. من الأفضل تناول الطعام عند الجوع. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية على استخدام الدهون التي قد يكون جسمك اختزنها أثناء رحلة الحمل.

الرضاعة الطبيعية تساعد في التخلص من الوزن الزائد وعودة جسمك للقوام الجميل قبل الحمل.
 
-  تعتمد كمية الطعام الذي تحتاجين تناوله على وزنك وحجم نشاطك. كمية الطعام تختلف من سيدة لأخري.

- تناولي الخضار الطازج والفواكه والعصير الطبيعي واشربي الماء والسوائل المفيدة لإدرار اللبن.

- لاتعتمدي فكرة ( أنا أقوم بالارضاع إذن أنا آكل لإثنين) فقط تناولي الطعام الصحي والمفيد علي قدر شهيتك.
 
- تمنحك الرضاعة الطبيعية عادةً شهية كبيرة. لذا، إذا كنت لا تشعرين برغبة في الأكل، فقد تكون هذه علامة على حاجتك إلى مزيد من الدعم العاطفي. في بعض الأحيان، تفقد النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة شهيتهن. إذا كنت تجدين صعوبة كبيرة في تناول الطعام، راجعي طبيبتك وتحدثي معها عما تشعرين به.

- إجعلي من فترة الرضاعة أحلي الفترات التي تمر بأم ووليدها ، واحرصي علي راحتك النفسية وأنت ترضعين الصغير ، وتحاشي الغضب والعصبية حتي يكبر طفلك سويا معافي وبصحة جيدة.