العديد من الأطفال يصابون بمشكلة السمنة و الآباء دوماً يضايقهم هذا الأمر لأنهم يريدون أن يتمتع أبناؤهم بأوزان مثالية و قد يفعلون في سبيل ذلك بعض الأمور الخاطئة التي قد تتسبب في أذية نفوس أطفالهم و لا تصل بهم إلى الأمر المنشود.

فبعض الآباء قد يجعلون أبناءهم يتبعون نظاماً غذائياً مخالفاً لما يتبعونه و هذا قد يجعلهم يشعرون بأنهم مضطهدون أو حتى بجعلهم يمارسون أنواعاً من التمرينات الرياضية قد يكرهونها في نهاية الأمر.
  نقدم إليكِ فيما يلي بعض العادات الغذائية الواجب إتباعها أو الإبتعاد عنها حتى يتمتع طفلك بوزن مثالي و يتخلص من سمنته: 

- حاولي أن تجعلي جميع أفراد الأسرة يتناولون نفس الطعام الذي يأكل منه طفلك و أن يتناول الجميع الطعام معا في نفس الوقت فهذا من شأنه أن يجعل طفلك يشعر بأنه غير مضطهد أو لا يمكنه تناول نفس الأكل الذي تتناولون منه و هذه الطريقة على الرغم من غرابتها إلا انها ناجحة جداً في خفض معدلات سمنة الأطفال.

- إحرصي على أن تقومي بطبخ جميع الوجبات التي يتناولها طفلك و لا تجعليه يختار الأطعمة التي سيتناولها بنفسه فإختاري الخضراوات و الحبوب الكاملة و الحليب و منتجاته وقد لا يحب طفلك هذه الأطعمة في بداية الأمر لكن يمكنك أن تقدميها له بأسلوب غير مباشر أو على سبيل أن يقوم بتجربتها.

 و من الأساليب الغير مباشرة أصنعي أشكال حيوانات من الخضراوات و الفواكه و أصطحبيه معكِ عندما تقومين بشرائها و إجعليه يعاونك على تحضيرها و هذا من شأنه أن يجعله يتحمس على تجربتها.

- إجعلي وقت مشاهدتكِ للتلفاز أقل لأن طفلك يقلدكِ و سيظل عاكفاً بجانبكِ و يمكنكِ لعمل هذا أن تجدي بعض الأنشطة الأخرى الحركية مثل الرسم و ركوب الدراجات و غيرها و قد تجدين في بداية الأمر أن طفلكِ لا يعجبه هذا و يرغب في مشاهدة التلفاز مزيداً من الوقت لكنه سيعتاد في النهاية و سيحب أنشطته الجديدة.

- إذا رغب طفلكِ في تناول الحلوى أو بعض المأكولات الأخرى فلا تنهريه أو تحرميه منها بل إجعليه يتناول منها لكن على شرط ألا يتناول منها الكثير فلو رغب في تناول حلوى أكثر من اللازم قدمي له بعض الفاكهة و قومي أنتِ نفسك بتخفيف شراء الحلوى و تركها في المنزل.

- ساعدي طفلكِ على أن يتغلب على بعض الضغوط التي يتعرض لها فالحالة النفسية السيئة هي إحدى مسببات السمنة و زيادة الوزن فتحدي معه عما حدث في مدرسته أو ما ضايقه من تصرف أحد معين من أفراد الأسرة و إسمحي له بممارسة رياضته المفضلة مثل كرة القدم لأن ممارسة الرياضة تقوم بتخفيف الضغط النفسي.

- إجعلي طفلك يحصل على قسط مناسب من النوم لأنه لو نام جيداً فهذا سيجعله يفقد مقداراً من وزنه.