كما تعلمين سيدتي أن للرضاعة الطبيعية دور كبير في تقوية مناعة طفلك وحمايته من العديد من الأمراض .
 من جانب آخر فإن جميع الفيتامينات التي تحصلين عليها من طعامك سوف تذهب بطبيعة الحال إلى حليب الثدي أولاً.الأمر الذي يؤكد بأن طفلك سيحصل عليها كذلك وستتحقق له المنفعة المنشودة.
ومن أجل ذلك ينبغي عليك أن تحذري جيداً لتضمني حصول طفلك على تلك المنفعة دون التسبب له بأي نوع من أنواع الأذى.
ومن أهم الأمور التي ينبغي عليك الحذر بشأنها هي الأطعمة التي تتناولينها أثناء قيامك بالرضاعة ،والأخبار السارة هي أنك لست بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي بالكامل أثناء الرضاعة.ولكن هناك مجموعة قليلة من الأطعمة التي ينبغي عليك أن تقللي من تناولها أو تتجنبيها أثناء إرضاع طفلك ومن هذه الأطعمة اخترنا لك في هذه المقالة :
 
*السمك

أنت لست بحاجة إلى تجنب تناول السمك بشكل نهائي ولكن إدارة الأغذية والعقاقير توصي المرأة التي ترضع أطفالها وكذلك المرأة التي تحاول الانجاب أو المرأة الحامل كذلك بالحد من تناول السمك بسبب محتواه من الزئبق .ولأنك سيدتي قد لاتستغنين عن تناول السمك وتحديداً تناول ساندويشة من التونا اليضاء ، توصي إدارة الأغذية والعقاقير بأن لاتزيد كمية تناولك للتونا البيضاء المعلبة عن 6 أونصات .
 
*الكافيين

لابأس من تناول فنجان من القهوة في الصباح،ولكن احذري الإسراف في تناولها أو تحديداً في تناول الكافيين ؛ذلك أن الكمية الكبيرة من الكافيين يمكنها أن تجعل طفلك ذا نشاط زائد ويرفض بذلك النوم.
تذكري أيضاً أن الكافيين لايوجد فقط في القهوة ،بل يمكن ايجاده في المشروبات الغازية والشاي وكذلك في بعض الأدوية التي تتناولينها لمعالجة بعض الأمراض الشائعة وتكون بدون وصفة طبية.ومن هنا سيدتي وحتى تكوني دائماً في مأمن ينبغي عليك قراءة الملصق جيداً لتوخي الحذر.
*التوابل

كثرتها قد تؤذي طفلك ،ولكن ذلك لايعني بأن يكون نظامك الغذائي خال تماما من التوابل والبهارات، وإنما أنت بحاجة للتنازل عن بعضها أو حتى التخفيف منها خاصة إذا كنت من محبي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل. فالاكثار من التوابل يمكنها أن تجعل معدة طفلك مليئة بالغازات وبذلك سيبقى منزعجا ولن يشعر بالراحة .
ومن هنا سيدتي عليك أن تنتبهي جيداً وتحاولي موازنة الأمر بطريقة آمنة ،وتتجنبي الأطعمة القوية والبهارات مثل الثوم أو مسحوق الفلفل الحار. وهذه القاعدة لاتنطبق على جميع الأطفال فهناك أطفال لاينزعجون من التوابل أو البهارات ،ومع ذلك عليك أن تأخذي الحيطة والحذر.
* الفيتامينC

لم نعتاد يوماً على سماع أن هناك أنواعاً من الفيتامينات ينبغي علينا تجنبها ولكن بالنسبة للمرأة التي ترضع طفلها ينبغي عليها القيام بذلك الأمر ؛ ذلك أنه قد تم ربط إصابة الأطفال الرضع بطفح الحفاض بوجود الفيتامين C، ومن هنا على المرأة التي ترضع مراقبة ومعرفة الأطعمة الغنية بالفيتامين C، خاصة الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت.
من جانب آخر ،لاينبغي على المرأة المرضع تجنب تناول الفيتامين بشكل كامل ،ولكن عليها أن تكون حذرة بشكل خاص في حال لاحظت بأن طفلها يبدي ردة فعل غريبة بعد تناولها للحمضيات.