قد يربكك نوم طفلك في ساعات النهار اعتقادًا منك أنه لن يخلد للنوم ليلًا، وأن كل محاولاتك معه لينام ستبوء بالفشل. ولكنك قد تندهشين حين تعلمين أنه إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم نهاراً، سيصعب عليه الخلود للنوم ليلاً! بل إن أهمية النوم لا تنطبق على النوم ليلًا فقط، فلنوم القيلولة فوائد كثيرة أيضًا؛ فحصول الطفل على قيلولة هادئة يساعد على ارتفاع هرمون النمو في جسمه، وينشط جهاز المناعة لديه ويحافظ على سلامته وصحته العامة. بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على نموه العقلي السليم.

اقرئي ايضًا: نصائح لتقليل إضطرابات النوم لدى الرضع

 

لذلك تقدم لكِ "سوبر ماما" بعض الحيل والنصائح التي تساعدك على تحفيز طفلك على نوم القيلولة، بما لا يؤثر على نومه ليلًا.

1- إذا كان طفلك لا يأخذ حصته من القيلولة؛ لأنه يستيقظ متأخرًا في الصباح، اخصمي بعض الوقت من موعد استيقاظه تدريجيًا، بحيث يستيقظ كل يوم في وقت مبكر عن اليوم السابق بقليل؛ حتى يحتاج للقيلولة فيما بعد أثناء النهار.

2- احرصي على ألا تكون القيلولة قريبة من موعد نومه؛ حتى لا تؤثر على خلوده للنوم ليلًا، ولكن لا تتجاهلي موعدها أيضًا.

3- لا تنجرفي وراء الاعتقاد الخاطئ بأن تجعلي طفلك يلعب أكثر ويتحرك أسرع قبل موعد نومه حتى يتعب وينام؛ لأنه سيأتي بنتيجة عكسية بأن يرفض النوم ويصبح لديه قابلية للعب أكثر.

4- عندما يحين موعد القيلولة، ضعي طفلك في سريره الذي ينام فيه بالمساء كل يوم ليربط بين السرير والنوم، ويفهم مع الوقت أنه قد حان وقت القيلولة، حتى لا تجدي صعوبة في خلوده للنوم ليلًا أيضًا.

5- عوّدي طفلك على روتين يومي للقيلولة بمواعيد ثابتة قدر الإمكان على حسب عمره حتى يعتاد على النوم متى تحين هذه المواعيد.

6- إذا حدث وتأخر موعد نوم طفلك أثناء النهار إلى بعد العصر. تجنبي منحه القيلولة في هذا اليوم حتى لا يسهر ليلًا لساعات متأخرة بأن تجذبيه بالألعاب أو الطعام أو ممارسة أي أنشطة حتى يمر موعد القيلولة وينام ليلًا في وقت مبكر.

7- راقبي طفلكِ جيداً ومتى ظهرت عليه علامات التعب مثل أن يفرك عينيه مثلًا، رافقيه إلى الغرفة وضعيه في السرير قبل أن يبدأ بالبكاء وتصبح مهمة تنويمه صعبة ومستحيلة.

8- هيئي البيئة المناسبة للنوم من حوله بأن تكون الغرفة التي سيحصل فيها على القيلولة مشجعة على ذلك وخففي الإضاءة واجعلي درجة حرارة الغرفة معتدلة لا تتعدى 22 درجة مئوية حتى تحفزي طفلك على الاسترخاء وعدم الاستيقاظ سريعًا

9- أطعميه جيداً وساعديه على التجشؤ؛ حتى لا يستيقظ دون الحصول على قيلولته بالكامل بسبب جوعه أو الغازات في بطنه.

10- غيّري حفاضته قبل وضعه في السرير؛ حتى يشعر براحة أكبر لمدة أطول ولا يشعر بالبلل فيستيقظ.

11- احرصي على أن يرتدي ثيابًا خفيفةً تمنحه الدفء والراحة دون أن تُقيد حركته.

12- ضعي طفلك في سريره عندما يشعر بالنعاس، وليس وهو نائم بالفعل، حتى يتعلم أن يعود للنوم من تلقاء نفسه حتى لو استيقظ في منتصف الليل. ولا تحمليه لينام وشجعيه على النوم بمفرده منذ البداية.

13- أَطفئي مصادر الصوت القريبة منه التي قد تصدر أصواتًا عالية توقظه من نومه.

14- استعيني بالوسائل المساعدة لتنويمه مثل أن تحمميه أو تدلكيه أو تطبطبي على ظهره بلطف، مما يهدئه ويمنحه الاسترخاء ويساعده على الخلود للنوم.

15- اقرئي له القصص أو غنّي له أو اجعليه يستمع لموسيقى هادئة أو حتى اصحبيه في جولة في الهواء الطلق في عربته الخاصة إذا كان الجو مناسبا؛ فجميع هذا المحاولات تساعده على الخلود للنوم في نهاية الأمر .