للوصول الى الرضا والسعادة والإرتياح النفسي, يجب عليكِ البدء بنفسكِ وتغيير كل الأفكار السلبية المسيطرة عليكِ وتحويلها إلى أخرى إيجابية.
نقدم لكِ  40 وسيلة سريعة للسعادة والراحة النفسية:

- خصصي من وقتكِ من 10 إلى 30 دقيقة للمشي, بإبتسامة على وجهكِ.

-اجلسي صامته لمدة 10دقائق يومياً.

- خصصي لنومكِ 10 دقائق.

-عيشي حياتكِ بثلاث أشياء ( الطاقة + الحماس + العاطفة).

-إلعبي ألعاب مسلية يومياً.

- اقرأي كتب أكثر في شتى المجالات.

- خصصي وقتاً للغذاء الروحي. 

- أقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تتجاوز الـ70 عام , وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام.

- احلمي خلال يقظتكِ.

- أكثري من تناول الأغذية الطبيعية, وأقتصدي من الأغذية المعلبة.

- اشربي كميات كبيرة من الماء.

- حاولي أن تجعلي من حولك يبتسمون.

- لا تضيعي وقتكِ الثمين في الثرثره.

-انسي المواضيع, ولا تذكّري شريككِ بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحالية.

-لا تجعلي الأفكار السلبية تسيطر عليكِ بل وفري طاقتكِ للأمور الإيجابية.

- اعلمي بأن الحياة مدرسة, وأنكِ طالبة بمدرسة الحياة, والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حلها.

- تمتعي بما تأكلين.

- إبتسمي واضحكي كثيراً.

-الحياة قصيرة جداً, فلا تضيعيها في كره الآخرين.

- لا تأخذي جميع الأمور بجدية, كوني سلسة وعقلانية.

- ليس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات, حاولي التوقف عن الخطأ وعدم التمادي فيه.

- انسي الماضي بكل سلبياته, حتى لا يفسد مستقبلكِ.

-لا تقارني حياتكِ بغيركِ, ولا شريك حياتكِ بالآخرين.

-أنتِ فقط المسئولة عن سعادتكِ .

-سامحي الجميع بدون إستثناء.

-لا علاقة لكِ بما يعتقده الآخرون .

-أحسني الظن بالله.

-مهما كانت الأحوال, كوني على ثقة بأنها ستتغير للأفضل.

-عملكِ لن يعتني بكِ في وقت مرضكِ, بل عائلتكِ و أصدقائكِ  لذا إعتني بهم أيضاً ووفري لهم الوقت.

-تخلصي من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمال.

-الحسد هو مضيعة للوقت (أنت تملكين جميع إحتياجاتكِ).

-كوني على يقين أن الأفضل قادم.

- مهما كان شعوركِ, لا تضعفي بل إستيقظي, وإنطلقي.

- كوني على إتصال دائماً بوالديكِ وبعائلتكِ.

- كوني متفائلة دائماً وسعيدة.

- إعطي كل يوم شيئاً مميزاً وجيداً للآخرين.

- إحفظي حدودكِ مع الآخرين.

-لا تحزني أبداً على ما فاتكِ, بل إبدأي من الآن صفحة جديدة.