آلام الظهر من أكثر الآلام شدة وهناك أشياء نشرها موقع "prevention " ستقضى على آلام الظهر بدون تناول إدوية، وهى كالتالى:

1_وقت مع الأصدقاء:
قضاء الوقت مع الأصدقاء يحفز عرمون الإندروفين الذى يجعلك تشعر بالهدوءويقلل الألم .

2-الضحك:
الضحك مخفض قوى للألم يمكنك مشاهدة فيلم مضحك لإفراز الإندروفين 

3-التدليك :
التدليك ولمسة شخص آخر تنشط العصب المبهم فى الدماغ مما يخفف التوتر .

4-العمل :
العمل حتى العرق لمدة خمس وعشرين دقيقة من التمارين الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة تخفض الألم بنسبة 28٪ .
التمرين ينشط مستقبلات الأفيونيات في الدماغ، والتي تهدأ الألم. 

5-اليوغا:
ساعة من اليوغا أو أكثر كل أسبوع يمكن أن توفر أشهر من الإغاثة من آلام أسفل الظهر.