من المعروف أن الأغذية التي تعطي الجسم إحساسًا بالدفء ترتفع فيها نسبة الدهون وتتسبب في إصابة الأشخاص بالسمنة وزيادة الوزن. يقول الدكتور تامر صلاح، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن هناك عددًا من الأغذية التي تمنح الدفء لجسم الإنسان، وفي ذات الوقت خفيفة على المعدة وسهلة الهضم، ولا تتسبب في الإصابة بالسمنة. 

- الشطة والتوابل: 
من العناصر الغذائية التي تمنح الدفئ ، لأن رد فعل الجسم عند تناول التوابل والشطة هو تنشيط الدورة الدموية، كما أن لها فائدة أخرى، وهي حرق الدهون، ما يتسبب في تدفئة الجسم: 

- البيض: 
يعمل على تدفئة الجسم وبالتالي الشعور بالدفئ لساعات.

- الخبيزة: 
من الأغذية الخفيفة والمشبعة التي تمنح الجسم الدفء. 

- عسل النحل: 
يعمل على تدفئة الجسم داخليًا، ما يشعر متناوليه بالدفء، يكفي تناول ملعقة صباحًا وأخرى مساءً. 

- العدس: 
من الأغذية الخفيفة على المعدة وسهلة الهضم، وكذلك يتسبب في الإحساس بالشبع لفترة طويلة وبالتالي المساعدة على فقد الوزن، كما أن من أهم مميزاته منح الجسم الدفء لفترة طويلة.