ينصح الكثير من الخبراء بشرب قدر كافى من الماء للحفاظ على صحة الإنسان، وحتى تقوم أجهزة الجسم بوظائفها بحيوية، ولكن دائما ما ينسى الإنسان إن لم يصبه العطش أن يتناول الماء.

لذلك نقدم إليك 10 طُرق تساعدكِ على شرب كميات أكبر من الماء يوميا:

1– أضيفى نكهة للماء من قبيل شرائح البرتقال أو الليمون أو أوراق النعناع أو قليل من ماء الزهر.

2– تناولى وجبة حارة أو مبهرة؛ ذلك أن من شأنها دفعكِ لشرب المزيد من الماء.

3– ضعى الماء فى زجاجة جميلة وأبقيها معكِ دوما، وبرّديها كلما شعرتِ بالماء قد أصبح ساخنا.

4– مارسى النشاط الجسدى والذهنى، فستجدين أنكِ بحاجة لشرب المزيد من الماء جرّاء التعرّق والتوتر.

5– استبدلى المشروبات التى تطلبين فى المطعم بالماء؛ ذلك أنه أوفر ماديا وأكثر فائدة صحيًّا.

6– اجعلى الماء كما لو كان مقبلات قبل بدء الوجبة أو كما لو كان وجبة خفيفة بين الوجبات.

7– تناولى المكسرات والأطعمة المملحة؛ ذلك أنها من أكثر ما يدفعك لشرب المزيد من الماء.

8– ابقى الماء بدرجة برودة معقولة؛ ذلك أن الماء الساخن وكذلك البارد جدا لن يشكلا عامل جذب لديكِ لشرب المزيد.

9– تناولى الكثير من العصائر والشاى والمشروبات التى يكون قوامها الأساسى هو الماء؛ ذلك أنها تمدّ جسمك بالسوائل.

10– تناولى الكثير من الخضراوات والفواكه التى يحتوى قوامها الرئيسى على كثير من الماء مثل البرتقال والبطيخ والعنب.