تعتبر الرياضة هي الأفضل لصحة الإنسان، سواء رجلا أو امرأة حتي إذا كانت حاملا ولكن أثبتت العديد من الدراسات بالرغم من أهمية الرياضة للسيدات الحوامل إلا أن هناك بعضها خطر علي صحة الأم والجنين.

وأشارت الدراسات إلي أن الرياضات الممنوعة هي:

1- الوثب والقفز
2- الرياضات الجماعية.
3- التنس والاسكواش

كما لا ينصح للحامل القيام بعدة تمارين: 
-عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى حد الإنهاك، وتطبيق اختبار الحديث، أثناء القيام باللعب، من أجل منع الفرط في ممارسة الرياضة.
-عدم القيام بالتمارين التي تتطلب الاستلقاء على الظهر، وخاصة في الشهر الثاني والثالث من الحمل.
-عدم ممارسة رياضة الجري، إذا لم تكن من العادات القديمة، قبل ظهور الحمل.
-التوقف عن ممارسة التمارين، في حال ظهور علامات الدوخة، والصداع، وضيق النفس، وآلام في البطن، والنزيف المهبلي، واستشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض، بعد إيقاف التمارين.