معروف عن التمر احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، حيث أوصى خبراء التغذية بضرورة تناوله وجعله مادة غذائية أساسية بصفة يومية، حيث تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية، ان تناول 3 تمرات على الريق فيه فوائد عظيمة.

- يرفع من القدرة الجنسية لدى الرجال 

- تناول 3 تمرات على الريق يمنح الجسم النشاط والحيوية والقدرة على إنجاز الأعمال طوال اليوم

- يخفض من نسبة الكوليسترول في الدم 

- تناول 3 تمرات على الريق يعالج الامساك ويحسن من عملية الهضم 

- علاج مرض الأنيميا لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد 

- تناول البلح على الريق يخلص الجسم من السموم 

- ينشط الكبد ويخلصه من السموم الناتجة عن العمليات الحيوية 

- تناول 3 حبات من التمر على الريق يخلص الجسم من الكوليسترول 

- يحمي اللثة من الاصابة بالأمراض، ويحافظ على الأسنان من التسوس 

- تناول3 حبات من التمر على الريق يرفع من الروح المعنوية ويحسن المزاج

- يحسّن من أداء المخ وينشطه ويحمي من خطر الاصابة بالزهايمر، وتحسين القدرة على التذكر والتركيز 

- يحافظ على الجهاز الهضمي من الاصابة بمرض السرطان 

- يقوي العظام ويحمي من الاصابة بمرض هشاشة العظام 

- تناول 3 حبات من التمر يجعل مستويات السكر في الدم في حدوده الطبيعية.