مشكلتك هى الشعور السريع بالجوع بين الوجبات وعدم القدرة على مواصلة الرجيم إليك الرجيم الغذائى التالى لأنقاص الوزن 3 كيلوجرام يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة 
الأفطار :
3 ملاعق فول من دون زيت + نصف رغيف بلدى 
أو قطعة جبن قريش كبيرة + 1 توست رجيم
بعد الأفطار بساعة : كوب زبادى +ملعقتين ردة

وجبة (سناك):

· ثمرة واحدة من الفاكهة 

وجبة الغداء:

أختارى من الأتى :

شريحة لحم مشوى أو ربع دجاجة أو سمكة أو علبة تونة من دون زيت+ طبق خضار سوتيه
+طبق سلاطة خضراء 
وجبة سناك:
كوب زبادى +ملعقة ردة.

وجبة العشاء:

كوب لبن + 3 ملاعق ردة