تشعر النساء بمتاعب عنيفة مع اصابتهن بالدورة الشهرية، وهن دائمًا ما يبحثن عن السبل التي تساعدهن على التخلص من هذه المتاعب. تقول الدكتورة هبة الشيمي، أخصائية أمراض النساء والتوليد، إنه للتخلص من متاعب الدورة الشهرية يجب اتباع النصائح التالية: 

- ابتعدي عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، واستبدليها بالخضراوات والفاكهة. 

- الامتناع عن تناول المشروبات التي ترتفع فيها نسبة الكافيين ، مثل القهوة بكل مشتقاتها والشاي والمشروبات الغازية ، لأنها تتسبب في زيادة المغص الذي تعانين منه. 

- قلة الحركة عدو الدورة الشهرية لأنه يتسبب في كتمان الطمث واستمرار المغص، فعلى الأقل مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوما بعد يوم. 

- لا يوجد أفضل من قربة الماء الساخنة ، فهي تسكن الألم وتيسر نزول الطمث.