يعاني كثير منا من الإصابة بآلام الظهر الأمر الذي يؤثر على قيامنا بالأعمال اليومية، وغالبا ما يتطور الأمر ليصل إلى التهابات المفاصل.

لذا نشر موقع "H.H.L"، بعض النصائح التي تساعد على التخلص من آلام الظهر والتي تتمثل في:

- الجلوس على مقعد ذات ظهر، والحرص على النظر في المساوى العين في حال الجلوس أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر.

- عدم الانحناء مرة واحدة ولكن على مرات.

- النوم على مرتبة جديدة، أي تغييرها كل ٥ سنوات حتى تكون صالحة للنوم.

- تحنب النوم على البطن كونه يتسبب في الإصابة بآلام الظهر.

- ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا خاصة رياضة اليوجا.

- تجنب حمل الأشياء الثقيلة حتى لا تتسبب في تشوه العمود الفقرى.