يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الغازات في المعدة، وبرغم من أن الغازات يعتبر أمرا طبيعيا إلا أنه غالبا ما يسبب الإحراج والإزعاج للبعض. وطبقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية لمعرفة ما يسبب الغازات يعتبر أمرًا مهما لأنه يساعد على التحكم في كمية الغازات وتجنب المأكولات التي تسببها.

بعض الأشخاص يكون سبب الانتفاخ عن طريق العدوى الطفيلية أو بعض البكتيريا السيئة في الأمعاء، والوقاية من الغازات يكون باجتناب تناول الأغذية المسببة لها بكثرة.

وإليك بعض الأشياء تساعد على طرد الغازات:

الخضروات الغنية بالألياف:
الشعير و الشوفان والفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس والشمندر والجزر واللفت والسبانخ والقرنبيط والبروكلي والبامية والثوم والبقدونس والجرجير.

الفواكة:
التفاح والمشمش والمانجا والخوخ والتوت والاجاص. 

الحبوب:
الأرز الأبيض و الأسمر والقمح.

الحليب:
الابتعاد عن اللبن المحلي واستبداله بحليب اللوز الغير محلي، والتي تحتوي على اللاكتوز السكر الرئيسي في الحليب، والذي يسبب الغازات، أو شرب اللبن الزبادي.

التوابل:
الزعتر، وحبة البركة والكراوية والكزبرة والقرفة، بإضافته للطعام يساعد على تخفيف الغازات في المعدة.

الزيوت:
زيت الزيتون، ووضعة على السلطة، أو وضع خل التفاح.

مشروبات يمكنها أن تقلل الغازات:
الشمر والينسون والبابونج وماء زهر البرتقال وخل التفاح وشاي الزعتر والكمون والكراوية والقرفة والليمون والبردقوش والنعناع و مشروب البقدونس.